건강관리
하루에 물을 얼마나 마시는 걸 권장하나요?
물을 많이 마시면 건강에 좋다고는 알고 있는데요
그래서 일어나자마자 공복에 물을 마시긴 해요
평소에 일할 때도 마시기는 하는데 얼마 정도 마시는 걸 권장하는건가요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
개인의 활동량, 섭취하는 음식 등에 따라 다르겠지만
일반적으로 2리터정도의 물을 하루에 8번정도 나누어 섭취하면 좋습니다.
물은 우리 몸의 모든 기능이 원활하게 작동하는데 필수적인 요소로, 체온 조절, 영양소 운반, 노폐물 배출 등과 같은 다양한 생명 활동에 중요한 역할을 합니다. 일반적으로 성인의 하루 권장 수분 섭취량은 약 1.5~2리터로 알려져 있으며, 순수한 물 섭취량만을 의미합니다. 음식이나 다른 음료를 통하여 얻는 수분까지 합치면 이보다 더 많아질 수 있습니다.
하지만, 이러한 수치는 개인의 활동량, 날씨, 건강 상태 등에 따라 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 운동을 많이 하거나 더운 환경에서 생활한다면 더 많은 물을 마시는 것이 좋습니다. 공복에 물을 마시는 습관은 매우 좋으며, 하루 동안 꾸준하게 물을 섭취하여 충분한 수분 상태를 유지하는 것이 건강에 이롭습니다.
안녕하세요.
WHO 기준으로 1.5~2L 정도 입니다.
보건복지부에서 발행할 2020 한국인 여양소 섭취기준에 따르면 성인 기준으로 약 1.2 L 정도 됩니다.
컵으로 약 8~12잔 정도 되는 분량이라고 보시면 되겠습니다.
사실 위의 "잔"을 counting 하면서 마시는 것은 어렵습니다.
지금 처럼 조금씩 생각날 때마다 마시는 것을 추천드립니다. 감사합니다.