건강관리
닭가슴살 말고 다른 단백질 은 없는 건가요?
헬스를 할때 근육성장에 좋은 음식 이 닭가슴살 이잖아요 근데 닭가슴살 말고 좋은 단백질 고기는 어떤게 있는 건가요????? 저렴하면서 단백질 함량이 좋은 고기는 어떤 건가요?
55글자 더 채워주세요.
2개의 답변이 있어요!
닭가슴살은 저지방과 고단백 식품으로 유명하지만, 영양 섭취의 다양성과 섭취에 대한 지루함을 방지하기 위해서는 다른 양질의 단백질을 선택할 수 있습니다. 닭다리살은 풍부한 단백질이 있으며, 닭가슴살 대비하여 지방 함량이 다소 높아 포만감을 오래 유지시키며 맛과 식감이 좋고, 돼지고기의 안심 부위는 비타민B1이 풍부하고 부드러운 식감을 제공할 수 있습니다. 또한, 저렴하면서도 영양소가 풍부한 달걀은 필수 아미노산을 다양하게 포함하고 식물성 단백질을 공급하는 두부도 좋은 선택지가 될 수 있습니다.
따라서, 다양한 고기, 식재료들을 조합하여 영양 균형을 맞추고, 건강한 조리법을 사용하여 근육 성장에 도움을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
닭가슴살 외에 근육 성장에 좋은 단백질 고기는 다음과 같습니다
1. 달걀: 저렴하고 단백질 함량이 높습니다.
2. 돼지고기 등심: 상대적으로 저렴하면서 단백질이 풍부합니다.
3. 소고기 안심: 단백질 함량이 높습니다.
4. 고등어, 참치: 오메가-3 지방산과 단백질이 많습니다.
5. 두부, 콩류: 식물성 단백질로서 저렴하고 영양가가 높습니다.
이 음식들을 다양하게 섭취하면 균형 잡힌 단백질 공급이 가능합니다.