다이어트를 위해선 어떤 콩류를 먹어주는 것이 유리한가요?
요즘 쥐눈이콩, 병아리콩 등을 많이들 드시는 것 같은데
다이어트에 도움이 되기 위해서
집에서 어떤 콩류를 먹어주는 것이 유리한가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
콩류는 단백질과 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 집에서 먹기 편리한 콩류로는 검은콩, 콩, 연두콩, 병아리콩 등이 있습니다. 특히 검은콩은 항산화제가 풍부하고 다이어트에 도움이 되는 식이섬유가 많이 함유되어 있어 좋은 선택입니다. 병아리콩은 단백질과 식이섬유가 풍부하며 낮은 GI 지수를 가지고 있어 다이어트에 유리합니다. 하지만 어떤 콩을 먹더라도 적절한 섭취량을 지키고, 다양한 식재료와 함께 균형있는 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
식이섬유와 단백질 함량이 풍부한 콩류를 권장드립니다. 대부분의 콩류가 식이섬유와 단백질이 풍부합니다
안녕하세요.
쥐눈이콩과 병아리콩을 포함한 콩류는 다이어트에 도움이 됩니다. 검은콩, 흰콩, 완두콩, 렌틸콩, 병아리콩, 강낭콩은 각각 칼로리를 낮추고 식이섬유 및 단백질 함량이 높아 다이어트에 효과적입니다.
콩류는 밥이나 국, 샐러드, 볶음, 찜 등으로 다양하게 활용할 수 있습니다. 다만, 칼로리가 높고 소화가 어려울 수 있으므로 과다 섭취하지 않고 충분히 익혀 먹는 것이 중요합니다.
소량부터 시작하여 복통이나 설사를 예방할 수 있습니다. 종합적으로, 콩류는 건강하고 효과적인 다이어트에 도움이 되는 식품입니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
다이어트를 하기 위해서 콩을 드시는것은 여러가지 콩을 드셔도 충분히 다이어트에 유리 합니다.
