자세교정을 어떻게 하면 꾸준하게 할 수 있을까요?

Question

안녕하세요!

제가 평소에 자세가 좋지 않아서요

앉아있으면 등이 자주 굽고요

목이 앞으로 나와있는것을 느껴요

오래 앉아있으면 자세교정이 정말 필요하다고들 하시던데요

막상 실천하려고 하면 꾸준히 하기 어렵더라고요

자세 교정운동이나 스트레칭 시도해봐도 며칠 지나면 예전습관으로 돌아가기도 해요

어떻게 하면 자세를 바르게 유지하려고 할 때 자세교정할 수 있을까요?

좋은 팁이 있을까요?

있다면 알려주세요!!

Answer 1

가장 좋은 팁은 일상 속 작은 습관을 바꾸는 거예요. 앉을 때 허리를 세우고, 스마트폰 볼 땐 눈높이에 맞추는 것처럼요. 또, 틈틈이 일어나 스트레칭하고 책상 환경을 자세 잡기 좋게 바꾸는 것도 중요해요. 몸이 보내는 불편함 신호에 귀 기울이시고, 매일 조금씩이라도 꾸준히 노력하는 게 좋아요.

Answer 2

자세등을 곧게하려는 생각을 항상 머릿속으로 되새기며 긴장을 늦추지 않는게 제일 좋은 방법일겁니다.

그렇게하면 서있을때나 앉아서 사무일을 볼때등등 계속해서 자세에 신경을 쓰게되어 조금이나마 좋은자세를 유지하려고 노력하게 됩니다.

항상 머리로 생각하고 긴장하는 것 외에는 다른방법은 딱히 없다고 보여지네요.

자세교정을 하는데 좋은 운동 하나 더 소개드리자면 철봉에 단순히 메달려 있는것 많으로 척추와 골반등이 교정되는 효과가있으니 가끔 주변에 철봉등이 보이거든 메달려서 하중을 아래로 최대한 주는 동작을 해보새요.