비타민C과잉섭취시 부작용및 하루권장량이요~?

Question

과일로 하루 권장량 채우려면 좀 부담스러울 것 같아서

비타민제로 복용하려고 하는데요.

부작용은 얼마 이상 먹으면 나타나나요?

1일 비타민 권장량 알려주세요~

감사합니다~~~~~~~~

Answer 1

안녕하세요. 김민세약사입니다.

비타민C 메가도스는 성인 하루 권장량인 100mg을 훨씬 웃도는 1000mg에서 심지어 10000mg 이상까지 비타민C를 복용하는 요법입니다. 정확한 기준 용량, 기준 복용일은 없습니다.

메가도스시 개인에 따라 속쓰림 등 위장장애가 나타날 수 있습니다. 비타민C의 경우 필요이상의 복용량은 소변으로 배설된다고 알려져 있으므로 참고부탁드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 양은중 약사입니다.

비타민C 의 경우 보통 하루 1000mg 복용하면 충분하다고 보입니다.

다만 사람에 따라서 5000 mg 정도씩 메가요법을 하는 경우가 있는데

결석의 위험도가 올라갈 수 있으므로 별로 추천드리지는 않습니다.

Answer 3

안녕하세요. 조영지 약사입니다.

비타민c는 하루에 2000~3000mg을 하루에 2에서 3회에 나눠서 드시는 것이 좋을 수 있습니다.

쉽게는 오심 및 구토 그리고 설사를 동반한 위장관 질환이 나타날 수 있습니다. 다만 다른 비타민과 다르게 수용성 성분이므로 과복용시에도 쉽게 체외로 배출될 수 있어 비교적 다른 영양제보다는 과잉 섭취시 특별한 부작용이 없습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 4

안녕하세요. 이병도 약사입니다.

과일로 하루 권장량 채우려면 좀 부담스러울 것 같아서 비타민제로 복용하려고 하는데요. 부작용은 얼마 이상 먹으면 나타나나요?

- 사람마다 다른데 설사나기 직전량 까지(일반적으로는 6그램정도)를 자신의 최대량으로 생각하시면 됩니다

1일 비타민 권장량 알려주세요~-

- 하루 2그램정도 드세요

Answer 5

안녕하세요. 박희재 약사입니다.

비타민C의 과잉 드신다고 해도 위장장애를 제외한 부작용은 거의 나타나지 않습니다.

또한 개인마다 설사나 속쓰림을 일으키는 용량이 다릅니다.

어떤분들은 5000mg 이상드셔도 부작용을 느끼시지 않습니다.

개인적으론 비타민C는 하루 1000mg정도만 드셔도 괜찮다고 봅니다.

Answer 6

안녕하세요. 이상민 약사입니다.

비타민 C를 하루 1000mg 이상 고용량 섭취할 경우 개인에 따라 설사, 위장장애, 오심, 구토, 신결석 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 때문에 비타민C의 하루 상한 섭취량인 2000mg 이상을 넘지 않는 것이 매우 중요하며, 특히 신장이 약하신 분의 경우 1000mg을 넘지 않는 것이 중요합니다.

1일 비타민C 권장량은 한국인 19세 이상 성인 기준 100mg 입니다. 이는 과일 1~2개나 신선한 채소 70-150g 정도만 섭취해도 충족되는 양입니다.

Answer 7

안녕하세요. 정주수 약사입니다.

비타민C의 일일 권장 섭취량은 100-200mg 정도로, 평소에 과일, 채소 등을 잘 섭취하시는 분이라면 크게 부족한 경우는 없습니다.

비타민C는 항산화제로 체내 과다한 염증물질을 제거해 줄 수 있으며, 멜라닌 색소의 생성을 저해하여 기미, 주근깨에도 도움을 주는 등의 효과를 나타내고, 이러한 도움을 얻기 위하여 추가로 보충제로써 비타민C를 복용하게 됩니다. 비타민C는 부족할 경우 대표적으로 나타나는 것이 괴혈병인데, 비타민C부족으로 인하여 혈관의 탄력성이 감소하면서 잇몸 출혈, 잦은 멍, 심하면 전신 출혈까지 나타나기도 합니다. 요즘에도 특히 혼자 자취하면서 인스턴트 식품, 패스트 푸드 등을 주로 먹는 사람들에게서 나타날 수 있으니 참고하시기 바랍니다.

비타민C는 너무 과하게 복용할 경우, 속 쓰림, 설사, 위염 , 결석등의 위장 장애를 유발할 뿐만 아니라 1000mg이상의 비타민C는 섭취한다 하더라도 그 흡수율이 50%이하로 감소하여 체내 비타민C의 농도가 생각하는 것만큼 올라가지 않는다고 합니다. 그렇기 때문에 보충제로 드시더라도 500-1000mg 정도로만 드시는 것을 추천드리며, 비타민C는 꼭 식후에 드셔야 위장장애가 감소하므로 식후 복용해주시길 바랍니다.

답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.

Answer 8

안녕하세요. 송용호 약사입니다.

비타민c는 수용성이기 때문에, 권장량에는 큰 의미가 있는 것은 아닙니다만

과량일 경우 부작용이 전혀 없는 것은 아닙니다.

제약사의 임상결과로 정해진 하루 1000mg 을 권장드립니다.

Answer 9

안녕하세요. 변종석 약사입니다.

비타민C는 수용성물질이라 과용량 복용해도

몸에서 다 빠져나가긴 하지만 그래도 너무나

많은 양을 한꺼번에 복용하게 되면 부작용이 일어날 수 있어요

쉽게는 오심, 구토감이 있을 수 있고 설사가 발생할 수 있죠

그래서 하루 10000mg 드시고 그러시는 건 추천 안 드리고

개인적인 견해로는 2000-3000mg를 하루 2-3회로 나눠서

복용하시는 걸 추천드립니다

권장섭취량이 100mg이므로

1000mg만 하더라도 권장섭취량의 10배거든요

(물론 이정도로 메가도즈라 하진 않지만요)

효율적인 영양섭취로 건강을 챙기시는 걸 추천드립니다

답변이 도움 되셨길 바랍니다

Answer 10

안녕하세요. 이병열 약사입니다.

1. 비타민C는 하루에 1000mg까지만 드시길 바랍니다. 너무 많이드시면 위장장애가 심해질 수 있고 위염으로 이어질 수도 있습니다.

2. 비타민C를 드시면 소변색이 노랗게되는데 놀라지마세요.

Answer 11

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

비타민 씨의 경우 항산화 항염 효과가있는 영양소로 복용시 산화 및 노화 예방과 피로회복 피부톤 개선등의 효과가 있는 제품 입니다. 수용성 영양소로 과량을 섭취하여도 흡수되고 남은 양은 소변으로 배출되게 되어 안전한 약물입니다.

하루에 1000-3000미리 용량을 권장드리지만 과량 복용시 위장장애나 설사와 같은 부작용이 나타날 수도 있는 영양소이기에 본인의 몸 상태에 맞춰서 복용량을 조절하시길 권장드립니다

감사합니다.^^

Answer 12

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

비타민c의 하루 권장량은 1000-2000mg 정도 입니다.

간혹 하루에 3000mg 이상메가도즈용법으로 먹는 경우가 있는데 이경우 추가 효능은 크게 없고 신장결석의 위험성만 높아집니다.

하루에 1000-2000mg 정도만 드셔도 충분하니, 식사 후에 권장량 드시길 바랍니다.

Answer 13

안녕하세요. 최성모 약사입니다.

사람마다 부작용이 나타나는 용량이 다릅니다.

일반적인 용량인 1000mg 제품을 먹고 부작용을호소하시는 분들도 있고 3000mg같은 메가도스를 먹어도 괜찮다고 하시는분들도 계십니다.

보통 종합비타민으로 제품화 되는것들은 1000mg정도입니다. 어차피 과량을 드셔도 소변으로 배출되기에 드시고 나서 부작용이 없다면 이정도가 제일 무난할듯합니다.