라면은 나트륨이 많다고 하는데
제가 요즘 건강을 생각하고 있는데 라면은 끊지를 못 하겠어요 그런데 라면에는 나트륨이 많다고 하는데 하루에 한 봉지만 먹어도 많이 안 좋을까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
하루에 라면 한봉지만 해도 하루 섭취량의 80% 이상이기 때문에
하루에 한봉은 많이 드시는겁니다.
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라면은 나트륨 함량이 높은 음식입니다. 일반적으로 라면 1개에는 1,800~2,000mg의 나트륨이 함유되어 있습니다. 이는 세계보건기구(WHO)의 하루 나트륨 권장 섭취량인 2,000mg에 비슷하거나 초과하는 수치입니다.
라면을 하루에 한 봉지만 먹어도 나트륨 섭취량이 하루 권장량을 초과할 수 있기 때문에, 라면을 자주 먹는다면 나트륨 섭취량을 줄이기 위한 노력이 필요합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
일반적으로 라면 한봉지의 나트륨 함량은 높아서, 라면을 과도하게 섭취할 경우 하루에 권장되는 나트륨 섭취량을 초과할 수 있습니다. 따라서 라면은 과도한 섭취를 피하고 균형 잡힌 식단을 유지하기 위해 가끔식으로 소비하는 것이 좋습니다.
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