라면은 나트륨이 많다고 하는데

Question

제가 요즘 건강을 생각하고 있는데 라면은 끊지를 못 하겠어요 그런데 라면에는 나트륨이 많다고 하는데 하루에 한 봉지만 먹어도 많이 안 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

하루에 라면 한봉지만 해도 하루 섭취량의 80% 이상이기 때문에

하루에 한봉은 많이 드시는겁니다.

Answer 2

안녕하세요.

라면은 나트륨 함량이 높은 음식입니다. 일반적으로 라면 1개에는 1,800~2,000mg의 나트륨이 함유되어 있습니다. 이는 세계보건기구(WHO)의 하루 나트륨 권장 섭취량인 2,000mg에 비슷하거나 초과하는 수치입니다.

라면을 하루에 한 봉지만 먹어도 나트륨 섭취량이 하루 권장량을 초과할 수 있기 때문에, 라면을 자주 먹는다면 나트륨 섭취량을 줄이기 위한 노력이 필요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

일반적으로 라면 한봉지의 나트륨 함량은 높아서, 라면을 과도하게 섭취할 경우 하루에 권장되는 나트륨 섭취량을 초과할 수 있습니다. 따라서 라면은 과도한 섭취를 피하고 균형 잡힌 식단을 유지하기 위해 가끔식으로 소비하는 것이 좋습니다.