삼시세끼 단백질 식사 + 하루 우유2잔 이면 과도한 단백질 인가요?

Question

삼시세끼 단백질 식사 + 하루 우유2잔 이면 과도한 단백질 인가요?

건강 지장 있나요?

1끼 먹을때 (돼지고기 적당히) (생선 적당히) + (김치) + (콩나물국)

대충 이런식으로 삼시세끼 먹습니다.

Answer 1

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

적당히라는 양이 조금 애매모호한것 같습니다.

돼지고기와 생선을 합쳤을때 본인의 손바닥 정도 크기라면 충분한편이며

우유에는 단백질이 그리 많지않아 과도한편은 아닙니다.

Answer 2

안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.

섭취량이 중요한데 육류와 생선을 같이 혼합해서 드신다고 하니 나쁘지만은 않은 식단인것 같습니다. 그렇지만 국물이나 반찬을 비타민 c와 섬유질이 많은 채소류를 같이 드시기를 추천 드립니다.