수족냉증을 예방하는 방법은 무엇인가요?

Question

분명 그렇게 추운 날씨도 아닌데 손과 발이 너무 차가워지는 수족냉증에 걸릴 때가 있는데요.

따뜻한 물에 족욕하는 방법말고도 어떤식으로 예방할 수 있는지 알려주세요~

옥영빈 응급의학과 전문의 · Accepted Answer

수족냉증과 관련하여서는 현실적으로 그 원인이 명확하지 않고 원인의 교정이 어렵기 때문에 최대한 열심히 관리하는 수밖에 없습니다. 따뜻한 물에 담그고 있는 것 외에도 장갑이나 두꺼운 의류 등을 활용하여서 최대한 따뜻하게 유지해보는 수밖에 없습니다.

강성주 정형외과 전문의 · Answer

안녕하세요. 강성주 의사입니다.수족냉증 예방을 위해서는 무엇보다 보온이 중요합니다.주기적인 마사지 및 외부활동시는 핫팩 등으로 따뜻하게 유지하면서 장갑을 착용해 주시는 것이 좋겠습니다.감사합니다.

서민석 가정의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 서민석 의사입니다.수족냉증은 따뜻할 때도 손과 발이 차가운 증상을 의미합니다. 날씨가 추워지면 더 악화되기 쉽지요. 가장 좋은 예방은 보온입니다.

신경욱 의사 · Answer

안녕하세요튼튼하지의원 하지정맥센터심장혈관흉부외과 전문의 신경욱 대표원장입니다.하지정맥류가 의심되는 증상들중 하나입니다.일반인뿐만아니라 의료인들도 오해하는것이"하지정맥류는 핏줄이 보이는것 아닌가요?" 인데요,혈관이 보이는 분은 사실 열에 한두명뿐입니다.하지정맥류의 증상은다리가 땡땡하거나 터질것같거나 먹먹한 느낌(특히 종아리)잘 붓고 무겁고 쥐나고 저리거나 뜨겁거나 시린 느낌(특히 저녁, 밤, 새벽에)다리, 발의 변색, 가려움, 잦은멍, 각질, 혈관보임, 돌출(뒤꿈치 갈라짐도 흔합니다)허리, 엉치, 허벅지, 무릎, 오금, 종아리, 발목, 발바닥 통증(디스크, 협착증, 족저근막염등이 동반되기도)심지어 저혈압이나 수족냉증, 발가락이 저절로 꼬이거나 다리가 스스로 떨리는 증상도 발생합니다.원인으로는 서있어야 걸린다고 생각하시는데, 앉아있거나 30분이상 걸어도 발생한답니다.알고보니 하지정맥류이어 걷기 운동, 등산이 오히려 안맞는 분들이 많습니다. 진단후 본인에게 맞는 운동을 처방해드립니다.또한 여행시 비행기, 자동차등을 오래타고, 구경하며 많이 걷기때문에 급성으로 악화되기도 합니다.산책, 강아지 산책, 등산을 비롯하여 서서하는 운동(골프, 양궁, 사격 등등) 및 웨이트 트레이닝(헬스), 필라테스 등을 즐겨하는 활동적인 분들도 많이 발생합니다.여성의 경우 여성호르몬이 혈관을 확장시켜 남성보다 흔하며, 출산력이 있거나 피임약, 폐경후 호르몬제를 드셔도 잘 발생합니다.유전성이 강해서 모녀모자 또는 부녀부자로 유전되어 가족이 함께 불편한 경우도 많습니다.여성은 10대(유독 다리가 통통한 학생들), 남성은 20대부터 서서히 시작되며피하지방 내부 깊은 정맥의 직경, 길이, 내부의 문(판막)등이 물리적으로 변형이 오며 혈액이 심장으로 올라오다 후진하여 다리에 정체되는 질환입니다.겉으로 보이는 혈관들은 그 결과이며 전체환자의 2~30% 정도에 불과합니다.예방법은 수시로 자세를 바꿔주기, 의료용 압박스타킹 일과시간에 계속 신기, 하체근육운동하기, 금주금연, 체중조절등이 있습니다만 변형이 온 혈관은 되돌릴 수 없어 치료를 하시는 것을 추천드립니다.진단은 초음파로 당일 즉시되며 무조건 수술이 아닌 맞춤 치료를 해드리고 있습니다.약과 의료용 압박스타킹, 혈관경화주사, 수술등 여러 치료법이 있어 환자분들 한 분 한 분의 상태에 따라 적절하게 적용하고 있습니다.수술을 하더라도 칼이 아닌 바늘로 시행하고,전신마취, 척추마취가 아닌 수면마취로 시행하며,수술후 즉시 걷고 운전, 일상생활이 당일부터 모두 가능합니다. 다음날 출근도 당연히 가능합니다.참지마시고 편한 마음으로 내원해보세요.최선을 다하여 도와드리겠습니다. 감사합니다.

남희성 재활의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 남희성 의사입니다.수족냉증은 결국 혈액순환이 떨어지기 때문에 생깁니다. 손끝, 발끝은 혈액순환의 중심인 심장과 거리가 멀기 때문에 따뜻할 혈액이 도달하지 못한다고 생각하시면 되겠습니다. 도움이 되는건 하루 30분 이상 유산소운동이든 근력운동이든 해주셔서 혈액순환을 촉진하는겁니다. 이외에 추운 환경에 노출되면 더 혈액순환이 떨어지기 때문에 손발을 따뜻하게 유지해주시는것도 도움이 되겠습니다. 또 혹시나 흡연을 하신다면 수족냉증을 악화시키기 때문에 끊어주시는게 좋겠습니다.

정형외과

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