성인기준 하루에 물을 얼마나 먹어야 할까요?
나이
37
성별
남성
성인기준 하루에 물을 얼마나 먹어야 할까요? 그냥 많이 먹는다고 좋은건 아닌거 같은데요. 성인기준 하루섭취 물의 적정량은 얼마인지 궁금하네요.
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 남희성 의사입니다.
물만 따로 생각하면 1L 정도면 충분합니다.
사실 우리의 몸이 물이 얼마나 필요한지를 잘 알려줍니다.
목이 마르다는건 우리 뇌에서 수분이 부족함을 느끼고 우리 뇌에 알려주는 신호입니다.
목이 마르면 물을 마시면 되겠습니다.
어차피 물을 그 이상 먹으면 소변으로 전부 배출됩니다.
이전에 외국 논문에서 하루 2L의 수분섭취가 필요하다는 보고한 적이 있었는데 이게 음식, 국 등 하루에 섭취하는 총 수분량을 말한것이었는데 누군가가 물만 따로 섭취하는 양을 2L 먹어야한다고 잘못 이해하면서 하루 물 2L 마시기 운동이 벌어진적이 있습니다. 이는 잘못된 정보입니다.
일반적으로 성인 기준 하루에 수분을 2-3L 이상 섭취하는 것이 권고됩니다. 상당히 많은 양이며, 요붕증 같이 과도한 수분 섭취가 발생하는 질병이 있지 않는 이상 몸에 부담이 갈 정도로 수분을 섭취하는 것은 현실적으로 어렵기 때문에 그냥 많이 먹어주는 것으로도 괜찮습니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
성인의 경우 체중에 따라 조금 차이는 있겠지만 2L정도를 섭취할 필요가 있습니다. 모두 물을 마셔서 보충할 필요는 없고 음식으로 섭취하는 양이 절반 이상 되기에 물은 하루에 1L정도 마시면 되겠습니다.
