요즘 흰머리도 나고 노화가 빨리 와서 너무 걱정이 돼요
제가 올해 마흔 초반인데요 그런데 벌써부터 흰머리가 자꾸 올라오고 노화 속도도 너무 빠른데 엄청 걱정이 돼요 이럴 때 어떤 관리를 해 줘야 하는 건가요?
안녕하세요. 일곱빛깔 무지개입니다. 40대부터는 노화가 시작이 된다고도 볼수 있습니다. 흰머리도 생기도 노안도 생기고 피부탄력도 점점 예전깉지가 않습니다. 지금부터 열심히 피부관리도 하고 검은콩도 먹고 운동도 열심히 해서 관리하는 수 밖에는 없습니다. 그래도 40초반은 괜찮습니다 후반들어가면서 표시가 확 납니다.ㅠㅠ
안녕하세요. 이제는 치킨값에서 소고기값으로입니다.
보통 노화가 빨리 오는 사람은 흰머리도 40대 초반에 오기도 합니다.
검은콩이나 검은깨를 드시면 조금 좋아집니다
안녕하세요. 겸손한꽃새178입니다.
40대 초중반까지는 그래도 괜찮아요.
후반으로 접어들면 정말 시력도 나빠지고 머리는 흰머리에 선명한 노화현상이 드러나는걸 느낍니다.
저는 부모님 두분이 다 10년이상 젊어보이는 동안이라 유전적으로 동안일거라 했는데 오히려 그 반대예요 ㅠㅠ
인생을 신나게 못살아서 그런것 같아요.
신나게 사시면 될것 같습니다.
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 나이를 먹으면 누구나 노화는 자연스럽게 와요~규칙적인 식사에 운동을 꾸준히 하시고 수면을 충분히 청하시면 노화에 조금은 도움이 될거여요~
안녕하세요. 와일드한매124입니다.
노화 현상은 자연스러운 과정이지만 건강한 라이프스타일과 올바른 습관으로 관리할 수 있어요. 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 충분한 수면, 스트레스 관리는 노화를 늦추는데 도움이 될 수 있습니다. 또한 햇볕에 자주 노출되어 비타민 D를 얻고, 피부를 보호하기 위해 적절한 보습제를 사용하는 것도 중요해요.
규칙적인 운동: 유산소 운동과 근력 트레이닝은 신체의 기능을 유지하고 강화하는 데 도움이 됩니다. 일주일에 최소 150분 이상의 유산소 운동과 근력 트레이닝을 추가하는 것이 좋습니다.
건강한 식습관: 식이섬유, 과일, 채소, 곡물, 단백질을 균형 있게 섭취하세요. 항산화 비타민과 미네랄을 풍부하게 포함된 식품을 선택하는 것이 중요합니다.
충분한 수면: 꾸준하고 품질 좋은 수면은 전반적인 건강에 도움을 줄 뿐만 아니라 노화 진행을 늦추는 데도 도움이 됩니다. 7-9시간의 수면을 유지하려 노력하세요.
스트레스 관리: 스트레스는 노화를 가속화시키는 요소 중 하나일 수 있습니다. 명상, 요가, 규칙적인 휴식 시간 등을 통해 스트레스를 관리하세요.
햇볕과 보습제 활용: 적절한 양의 햇볕을 받아 비타민 D를 생성하고 피부를 건강하게 유지하세요. 피부를 보호하기 위해 적절한 보습제를 사용하는 것도 중요합니다.
이러한 습관을 조합하여 건강한 라이프스타일을 유지하면 노화 과정을 지연시키고 건강을 증진시킬 수 있습니다.
안녕하세요. 고독한말벌155입니다. 노화를 멈출 수는 없지만 늦추는 방법에 대해 알려드릴게요! 일단 흰머리는 검은콩과 같은 머리에 도움이 되는 음식을 먹는 것이 좋고 노화를 늦추는데 도움이 되는 콜라겐 같은 제품 또힌 드시면 효과가 좋을거에요!