측만증과 체형 교정에 좋은 운동 루틴은 뭐가 있을까요?

Question

제가 측만증이 있고 x다리에 골반이 틀아졌습니다 그래서 무릎이랑 허리가 아픈데 그거에 좋은 체형 교정 운동이 뭘까요 꼭 답변 부탁드립니다

Answer 1

체형이 틀어진 상태에서 힘이들어가면 몸이 더틀어질수 있습니다. 좌우 발란스를 맞추며 할수있는 균형운동과 스트레칭을 충분히 할 필요가 있습니다.

Answer 2

흉추 회전운동 코어 강화운동 스트레칭균형 운동 요가 및 필라테스도 좋습니다 헬스 피티를 하시려면 재활 피티를 하시는게 좋아요 그냥 피티 하시면 안됩니다

Answer 3

일단 신체 전반의 자세를 펴기 위해선 플랭크, 스쿼트와 같은 맨몸운동으로 근육을 잡아주는게 중요합니다. 스트레칭에 들어가는 시간을 아끼지 않는 것도 굉장히 중요해요. 측만증에 좋은 운동은 병원에서 현재 상태를 파악하고 의사분의 조언에 따라 맞춰서 하시는걸 추천드립니다.

Answer 4

코브라자세가 도움될 수 있습니다. 이 요가 자세는 척추의 유연성을 높이고 허리 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 측만증으로 인해 긴장된 척추와 주변 근육을 완화하는 데 효과적일 수 있습니다.