살을 빼야하는데 식욕을 억제하기가 힘든데 방법이 있을까요?
살을 빼기위해 운동을 하면서 일상생활을 진핸중인데 식이요법까지 하면 더 빠르고 큰 효과를 기대할 수 있는데
술을 좋아하고 먹는걸 좋아합니다. 식욕을 억제하는 심리적으로 좋은 방법있으면 가르쳐 주세요.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 신정숙 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.심리적 조언으로는 다이어트에 성공한 매력적인 자신의 모습을 상상하기를 실질적 식이요법으로는 물을 많이 드시면서 포만감을 주면 매우 효과적으로 다이어트에 성공하실거예요. 그리고 도움될 듯 하여 다이아트관련 사이트 올려드리오니 참고하셔서 스스로 흡족한 다이어트에 성공하시길 응원합니다.🎈
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
스스로 자제력이 약하다고 하신다면
다이어트 피티나 병원등의 전문가의 도움을 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.식단을 구성해보는것도 좋습니다.
위와같이 스스로 유혹을 이기기 어렵다면 식단을 구성하고 그식단을 따르도록하면좋습니다.
또한 외출할때 술이나 먹는것(외식)을 줄이기 위하여 카드나 돈을 들고다니지 않고 혹은 최소한 필요한 것을 살 돈만 들고가면서 환경을 제약하는것이 좋습니다.
또한 어느정도 목표를 정하고 그 목표를 달성하였을때 자신이 먹고싶은것을 먹는다는지 목표를 이룰때 보상을 정하여 실행을 하면 도움이 될수있을겁니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.양치를 하면서 식욕을 떨어뜨리는 방법도 있습니다.
혹은 살을 의식하면서 입에 대지 않는 것이 좋습니다.
술을 최대한 줄여보시고 매 3끼를 제외하고는
다른 간식거리를 줄여나가시는 것이 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정인욱 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.살과의 전쟁은 늘 힘든것이고 자신과의 싸움에서 이기지 못한다면 성과를 내기 힘든데요
그럴때마다 사진을 걸어놓고 보고있으셔도
되고요
너무 먹고싶을때는 물을 두세컵정도 마시면
좀 나아지기도 합니다
가장중요한건 상담자님께서 살을빼고 꾸준히운동을 한다면 지금보다는 분명 좋은 생활을 하실수있고 멋진인생을 살꺼에요
잊지마시고 힘내세요
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.최대한 물을 많이 마셔보시고, 운동을 해보시는 것도 아주 좋습니다.
꼭 술을 마시고 싶다면 술만 소량 드시는 것을 추천드리고 안주는 가급적 지양해주시는게 좋습니다.
목표와 계획을 세우셔서 최대한 마인드컨트롤을 하는것이 가장 중요합니다.
