마늘을 생으로 먹을때 영양이 어떤가요?

고기를먹을때 마늘을 구워먹을 때도 있고 가끔 마늘을 생으로 먹을때도 있는데요 마늘을 생으로 먹을때는영양가가 어떠한지궁금합니다