핸드폰을 너무 많이 하는 것 같아요.

핸드폰을 하루에 한 7시간 이상은 매일 하는 것 같은데 그만하고 싶어도 계속 하고 싶어요. 고칠려고 노력할 생각도 하기 힘든데 이거 어떻게 고쳐야하나요?