밥을 한끼에 2-3 공기씩 먹어도 될까요?

Question

점심에 밥을 2-3 공기 먹고

저녁에 한공기나 반공기 먹어도 괜찮나요?

한끼에 과하게 먹어도 하루 총양만 채유면 괜찮나요??

아니면 위장에 문제가 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아닙니다. 영양섭취는 과식을 하시면 안됩니다. 한끼에 드시는 양만큼 만 드셔야

건강에 무리가 없습니다.

Answer 2

안녕하세요.

한끼에 2-3 공기씩 밥을 먹는 것은 과식에 해당합니다. 성인 남성의 하루 권장 섭취량은 1인분(210g)이고, 여성은 1인분(180g)입니다. 한끼에 2-3 공기를 먹으면 하루 권장 섭취량을 초과하게 됩니다.

한끼에 과하게 먹으면 위장 부담이 커지고, 소화 불량, 위염, 위궤양 등의 위장 질환을 유발할 수 있습니다. 또한, 체중이 증가하여 비만, 당뇨, 고혈압 등의 성인병 위험이 높아질 수 있습니다.

점심에 2-3 공기씩 먹고 저녁에 한공기나 반공기만 먹는 것은 하루 권장 섭취량을 초과하지 않도록 하는 방법이 될 수 있습니다만, 과식은 한 번에 해도 좋지 않고, 지속적으로 하게 되면 위장 질환이나 성인병의 위험이 높아질 수 있으므로 주의해야 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

한끼에 많은 탄수화물을 섭취하는것은 건강에 좋지 않으며 폭식으로 위건강에도 안 좋습니다ㆍ세끼에 골고루 나누어서 드시기 바랍니다