건강관리
커피는 어떤 영양소들이 있는 건가요?
안녕하세요? 하루에 커피를 2~3잔 정도 마시는 거같습니다. 그런데 이렇게 마시는 커피는 알고 마셔야 될거 같은데요~ 어떤 영양소를 가지고있는 건가요?3개의 답변이 있어요!
카페인, 칼륨, 리보플라빈, 나이아신, 마그네슘, 비타민E 등이 있으나 커피를 주로 영양소 공급원으로 선택하는 것은 좋지 않습니다. 커피의 카페인 함량이 과도하거나 무작위로 섭취되면 수면 장애, 신체적 의존성, 불안 및 소화 문제 등과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 또한, 과도한 커피 소비는 수분 섭취를 감소시키고 칼륨 및 마그네슘의 배설을 촉진하여 영양 섭취에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
커피에는 다양한 성분이 있습니다. 대표적으로 카페인, 항산화 성분, 미네랄, 비타민이 있습니다.
카페인은 주의력 향상과 신진대사 증진에 도움을 줄 수 있고, 항산화 성분들은 노화를 늦추고 질병을 예방할 수 있습니다. 그리고 미네랄들은 혈압 조절과 근육 기능 개선에 기여할 수 있습니다. 비타민의 경우에는 에너지 대사와 스트레스 감소에 도움을 줄 수 있습니다.
그러나, 과도한 섭취는 불면증, 두통, 심장 두근거림 등의 부작용을 유발할 수 있습니다.
안녕하세요
커피에는 열량이 거의 없으며 카페인 함량이 높은 음료입니다.카페인은 부작용이 있으므로 따라서 과도한 섭취를 유의하셔야합니다.