아침에 운동하면 아침식사는 어떻게 하나요?

Question

아침에 운동후 헬스장에서 씻고 출근하면 동선이 깔끔하긴 한데..간단하게 밑에서 뭐라도 챙겨먹고 가는게 좋을까요?

굶자니 점심을 많이 먹게 되고, 매일 사먹는 것도 돈이고..

귀찮지만 도시락을 싸서 다녀야 할까요?

다른분들은 어떻게 하는지 궁금해서 올려봅니다!

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

금액과 실용성 둘다 생각하는게 좋을 것 같은데요

단백질 쉐이커 같은게 좋을 것 같아요

무조건 비싼게 좋은게 아니기 때문에 적당한 가격대로 찾는게 좋을 것 같아요

한끼에 1,000원이 넘지 않게 하면 좋을 것 같아요

요즘 단백질 쉐이커 1회용 파우치에 나오는게 1,000원 이하로 세일하는게 있어요

해당 제품을 이용하면 가격도 저렴하고 무엇보다 설거지 필요 없이 버리기 좋은 것같아요

Answer 2

아침 운동 후에 식사는 운동 강도와 시간에 따라 다르게 조절할 수 있으며, 가벼운 운동 후에는 즉시 식사하지 않아도 괜찮지만, 고강도의 운동 후에는 간단한 영양 보충이 필요합니다. 간편하게 먹을 수 있는 음식으로는 단백질이 풍부한 식품, 탄수화물이 포함된 간식, 그리고 채소 등을 곁들이면 좋습니다. 전날 미리 도시락을 준비하거나 회사 근처에서 간단한 식사를 구매하여 섭취하는 방법도 있으며, 식사 전후에 충분한 수분을 섭취하고 다양한 식단을 구성하여 꾸준하게 실천하는 것이 중요합니다.