다리골절인데 다이어트 하는방법이 뭐가있을까요 ㅠㅠ

Question

성별

남성

나이대

30대

현재 종아리뼈골절 + 후방십자인대 손상으로 앉아있거나 누워만 있습니다...

원래 다이어트중이라 크로스핏 하고있었는데 운동을 못가니 답답하네요 ㅠ

크로스핏을 하는 이유는 식이조절없이 살이 잘빠지더라구요

전에 평소처럼 먹고 크로스핏했을때 3달만에 8키로 감량하기도했고... 단체운동이 성향상 잘맞드라구요

1. 지금같은 상황에서 집에서 다이어트하는 방법이 뭐가있을까요?

2. 한 두세시간만 앉아있어도 발이 정상발에 비해 1.5배는 퉁퉁 부어서 한두시간은 누워서 다리 배게에 올려놔야 붓기 빠지더라구요 ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

지금은 하체를 쓸 수 없으니 “상체.코어 위주의 비부하운동(밴드 운동, 앉은 자세 팔 운동, 호흡 기반 코어 운동)“이 가장 안전합니다.

다이어트는 운동보다 “식단이 훨씬 영향이 커서“ 단백질.야채 중심으로 평소 양에서 10-20%만 줄여도 체중은 충분히 빠집니다.

붓기는 골절 + 인대손상 후 흔한데, “다리 들기.얼음.장시간 앉아있지 않기.가능하면 의료용 압박스타킹“이 도움이 됩니다.

하지만 “정상 다리 대비 1.5배 붓기“면 혈액순환 문제 가능성도 있어, 꼭 진료 보면서 관리하세요.

도움이 되시기를 바랍니다. 항상 몸에 신경 써 주세요!!

감사합니다 수고하세요~^^

Answer 2

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

다리골절로인해서 움직이지못하는 상태에서 다이어트를 해야하는 상황이라면 상황에맞는 운동을 진행하는것이 좋습니다

다리골절의 경우 여러가지 운동이 제한될수있지만 가벼운 상체운동은 도움이될수있고 건강식위주의 식단을 추천합니다

좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍ㄴ디ㅏ 감사합ㄴ디ㅏ!

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

운동을 하지 못하시는 상황이라면, 식습관을 조절하시는 방법이 좋겠는데요, 필요하시다면 전문적인 관리를 위해 병원에서 진료나 상담을 받아보시는 것이 좋겠습니다.

또한, 장기적으로 봤을 때 충분한 회복 이후에 다시 운동을 시작하시는 것이 건강하고 오래 운동을 지속하실 수 있기 때문에 치료계획에 맞게 권고사항을 잘 지켜주심이 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

다리골절로 불편이 있으시군요.

골절 부위가 유합이 되실 때까지는 다리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 다이어트를 위한 운동을 하시고 싶으시다면 누워서 다리를 위로 올리고 목에 무리한 부담을 주지 않는 범위에서 목을 드는 pt체조나 팔을 움직이는 유산소 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

현재로썬 다이어트도 중요하지만 충분한 휴식과 보호를 통해 골절 된 부위가 잘 유합되는것이 중요합니다.

그나마 다이어트 할 수 있는 방법으론 기초대사량 내에 식단 조절을 추천드립니다.

골절 같은 경우엔 자주 움직이거나 자극을 주면 불유합 또는 부정 유합이 생길 수 있기에 최대한 휴식을 취하시길 권유드립니다^^