건강관리
비만으로 올 수 있는 건강문제는 무엇이 있나요?
안녕하세요. 비만의 원인과 그로 인해 발생하는 건강 문제는 무엇인지 궁금합니다.
비만을 예방하고 관리하기 위한 효과적인 방법에 대해 알고 싶습니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
비만으로 올 수 있는 합병증에는 고혈압, 당뇨 등의 각종 성인병이 대표적이기때문에 유의해야합니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
비만의 원인불균형한 식사: 고칼로리, 고지방, 고당분 음식 섭취
운동 부족: 신체 활동 부족
유전적 요인: 유전적인 소인
스트레스와 감정적 요인: 스트레스나 감정적 문제로 인한 과식
호르몬 불균형: 갑상선 문제 등
심혈관 질환: 고혈압, 심장병
당뇨병: 제2형 당뇨병
호흡기 문제: 수면 무호흡증
관절 문제: 관절 통증, 퇴행성 관절염
암: 특정 유형의 암 위험 증가
지방간 질환: 비알콜성 지방간 질환
균형 잡힌 식사: 신선한 과일, 채소, 통곡물 섭취
정기적인 운동: 주 150분 이상의 유산소 운동
충분한 수면: 규칙적인 수면 유지
스트레스 관리: 명상이나 요가 등 활용
식사 일기: 음식 기록 및 분석
이러한 방법들을 실천하여 비만을 예방하고 건강을 관리하는 것이 중요합니다.