허리 디스크 주사 치료중인데 걷기운동 가능할까요?

Question

성별

여성

나이대

40대

허리 디스크 주사 치료 받고 있는데 걷기운동을 해도 되나요?

디스크 터진지 2주째이고 두번 주사 치료 받았고 지금은 걷는데 문제가 없어요.

의사선생님은 짧은시간만 걸으라고 하는데 한시간 정도 걸어도 될까요

Answer 1

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

처음부터 한시간을 걷는 것음 부담이 될 수 있으므로, 10-20분정도 짧은시간부터 시작하여 점차 늘려나가시는 것이 좋습니다.

가능하다면 통증이 없는 범위 내에서 부상 방지를 위해 가벼운 준비운동이나 스트레칭을 운동 전후로 해주시는 것도 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

디스크 주사 치료 후라도 통증이 없다면 가벼운 걷기는 가능합니다. 다만 처음 2~3주 동안은 짧은 시간 평지를 걷는 정도가 안전합니다.

한 시간 정도 걷는 다면 중간에 휴식을 자주 취하고 통증 여부를 확인하세요 통증이나 다리 저림이 나타나면 즉시 멈추고 몸 상태를 관찰하는 것이 중요합니다!

Answer 3

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

허리디스크로 주사치료를받고있는상태라면 운동보다는 치료를받는것이 우선인데요

허리에 부담이가지않을정도의 걷기동작은 오히려 도움이될수있으니 꾸준하게하는것이 중요합니다

운동전에는 충분한 스트레칭이 중요하고 평소 코어운동을통해서 허리의 안정성을 키우는것도 중요하니 유튜브를참고해 따라해보시길 바랍니다 감사합ㄴ디ㅏ~

Answer 4

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

허리 디스크로 불편이 있으시군요.

의사선생님이 짧은 시간 걸어도 된다면 한번에 무리하게 걷기 보다는 통증이 없는 범위에서 걷기 운동을 해주시는 것이 좋으며 조금씩 운동량을 늘려가는 것이 좋으며 통증이 유발되신다면 즉시 중단하셔야 합니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

우선 지금으로썬 전문의에 소견대로 짧은 시간만 걸어보시길 추천드립니다.

한시간 정도 걷는것은 생각보다 짧은 시간이 아니며 가벼운 강도가 아닙니다.

지금으로썬 왕복 20분 정도 걸어보시고 다음날 경과를 지켜보시고 괜찮으시다면 조금씩 시간을 늘려 보시길 바랍니다.

지금은 과거에도 허리 디스크에 문제가 있었기에 적절한 관리가 필요하며 무리하게 사용시 재발 또는 이차적인 손상을 유발 할 수 있으니 주의하시길 바랍니다^^