체리는 어떤 영양성분과 효능을 가지고 있나요?
체리가 불면증에 좋다는 소리를 들어서 비싸도 조금씩 사먹으려고 하는데요.
불면증에 좋은건 어떤 성분 때문인가요?
그리고 다른 효능들은 무엇이 있는지 알려주세요.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
체리 안에는 멜라토닌이라는 불면증에 좋은 성분이 있어서 뇌를
진정을 시켜주고 잠을 오게 하는 성분 입니다.
안녕하세요.
체리는 불면증에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 체리에는 멜라토닌과 안토시아닌이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 불면증을 개선하는데 도움이 됩니다.
멜라토닌은 수면 호르몬으로, 체내에서 자연적으로 생성되지만 나이가 들수록 분비량이 감소합니다. 체리를 섭취하면 멜라토닌 수치를 증가시켜 수면을 유도하고, 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.
안토시아닌은 항산화제의 일종으로, 체내의 활성산소를 제거하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 염증은 불면증의 원인이 될 수 있기 때문에, 안토시아닌이 풍부한 체리를 섭취하면 불면증을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요.
체리는 맛있고 상큼한 과일로서 다양한 영양성분과 건강 효능을 가지고 있습니다. 체리는 비타민 C와 비타민 A를 풍부하게 함유하여 면역력 강화와 눈 건강에 도움을 줍니다. 또한 칼륨, 마그네슘, 철분 등 미네랄도 풍부하게 함유되어 심장 건강과 혈액 순환을 촉진합니다. 체리에는 강력한 항산화제인 안토시아닌과 퀘르세틴이 포함되어 세포 손상을 예방하고 노화를 지연시킵니다. 또한 염증을 줄이는 작용이 있어 관절 건강에도 도움을 줍니다. 체리에는 멜라토닌이라는 호르몬이 함유되어 수면 개선에도 도움이 됩니다.
