시중에 나온 탄산수도 많이 먹으면 살이 찔까요,

Question

시중에 나온 탄산수도 많이 먹으면 살이 찔까요 다이어트할때 탄산수를 자주 먹게되는데 제로칼로리라도 많이 먹으면 살이 찔지궁금합니다

Answer 1

탄산수는 당분과 칼로리가 전혀 없는 순수한 물과 탄산가스의 결합체이므로 직접적으로 체지방을 축적시키거나 살을 찌우지는 않으나, 탄산가스가 위벽을 자극하여 식욕 촉진 호르몬인 '그렐린' 분비를 일시적으로 늘려 평소보다 더 많은 양의 음식을 섭취하게 만들 수도 있으니 섭취에 주의가 필요할 수 있습니다.

특히 향료가 첨가된 제품은 미각을 자극하여 단 음식을 당기게 할 수 있고 과도한 섭취 시에는 복부 팽만감이나 치아 부식을 유발할 수도 있으므로, 다이어트 중에는 가급적 향이 없는 플레인 탄산수를 식사 사이 기분 전환용으로 적당량 마시며 체내 수분 균형을 유지하는 것이 영양학적으로 가장 효과적인 방법이라고 할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김신성 영양사입니다.

저도 탄산이 먹고 싶을때 탄산수를 찾게되는데요,

시중에 나오는 제로칼로리 탄산수는 설탕이나 열량이 거의 없기 때문에, 기본적으로 많이 마신다고 해서 직접적으로 살이 찌는 것은 아닙니다.

다만, 탄산이 위를 부풀리거나 식욕을 자극해 일부 사람들은 더 자극적인 음식이나 단맛을 찾게 되어 간접적으로 칼로리 섭취가 늘어날 수 있습니다. 또한, 많이 마시면 가스가 차거나 속이 더부룩해지는 등 위장에 부담이 될 수 있으며, 물 대신 지나치게 마시면 순수한 물 섭취량이 줄어들어 영양 균형에 영향을 줄 수도 있습니다. 향이 첨가된 탄산수에는 소량의 당이 들어 있을 수 있으므로, 다이어트 중에는 무가당 제로칼로리 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

건강한 다이어트를 응원합니다.