밥 먹는 순서 잘 아시는 번 알려주세용

밥 먹는 순서를 어케해야 살이 덜 찔 까여 ㅠㅜ 반찬부터 먹는게 좋을까여 아님 탄수화물을 먼저 섭취하는게 좋나여 ㅠㅜ 아시는 분 좁 알려주세용..