어떤 음식이 유산균이 풍부한가요?

Question

제가 항상 장이 너무 안 좋아서 상빈이 풍부한 음식을 먹으려고 하는데요 유산균 약도 먹지만 음식으로도 충분히 섭취하고 싶어요 어떤 음식이 유산균이 풍부한가요?

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

유산균이 풍부한 음식에는 발효된 유제품이 포함됩니다. 요거트, 치즈 등은 프로바이오틱스를 제공합니다. 김치, 된장, 발효된 채소 등의 발효 식품도 유산균을 함유하고 있습니다. 또한, 발효된 빵, 발효된 쌀, 피클도 유산균을 얻을 수 있는 다양한 음식 중 하나입니다. 식이섬유도 함유된 과일과 채소를 섭취하면 유산균의 증식에 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

유산균이 많이 들어 있는 음식은 주로 발효식품에 많이 들어 있는데요

요구르트나 요거트 그리고 김치 등에 많이 있습니다.

Answer 3

안녕하세요.

유산균이 풍부한 음식으로는 발효 유제품(요거트, 치즈, 버터), 발효 된 야채(김치, 피클, 사워크라우트), 발효 된 콩(된장, 간장, 템페, 미소), 그리고 다양한 음식(미소 된장, 김치찌개, 된장찌개)이 포함됩니다.

이러한 음식을 통해 유산균을 섭취하면 장 건강의 향상뿐만 아니라 소화 기능 개선, 면역력 강화, 피부 건강 개선, 그리고 다양한 기타 건강상의 이점을 누릴 수 있습니다.

단, 모든 유산균이 모든 사람에게 도움이 되는 것은 아니며, 부작용을 경험하는 경우도 있으므로 유산균 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

Answer 4

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

유산균이 풍부한 식품으로는 낫또 등 발효식품, 요거트 등 유제품 등이 대표적입니다.