건강관리
위에 부담안되는 식재료는 무엇이 있을까요?
안녕하세요
최근 위궤양 때문에 고생을 하고 있는데요.
위에 어떤 식재료를 사용해 만든 식단이 부담이 안되는지 궁금합니다.
추천좀 부탁드립니다.
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
위 건강에 도움이 되는 음식으로는 천연 위장약이라고 불리울 만큼 좋은 양배추가 있으며
위가 부담이 되지 않게 꼭꼭 씹는 습관을 들이는것도좋을것 같습니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
우선 식사는 부드럽고 가벼운 음식을 중심으로 구성해야 합니다. 기름진 음식, 향신료, 고칼로리 음식은 피하고 소화에 부담을 주지 않도록 합니다. 또한, 물을 충분히 마시고 식사 후 바로 누워서는 피해야 합니다. 양배추, 마, 브로콜리, 알로에, 감자 등을 추천합니다.
적절한 식습관:
작은 식사를 자주 하는 것이 좋습니다. 큰 양의 식사보다 자주 적게 먹는 것이 위에 가해가 적을 수 있어요.
강한 양념, 지방이 많은 음식, 커피, 알코올, 시트러스류, 토마토, 초콜릿 등 자극적인 음식은 피하는 것이 좋습니다.
건강한 식단:
신선하고 가벼운 식사를 섭취하세요. 채소, 과일, 그리고 고기나 생선보다는 가벼운 식사가 위에 부담이 적을 수 있습니다.
고섬유질 식품을 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이는 소화를 돕고 위를 보호하는 데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
영양이 있으면서 소화기관에 부담이 되지않는 식재료로 오트밀, 양배추 등을 추천드립니다.