베개 높이를 높은거 쓰는게 안좋은 건가요??

Question

성별

남성

나이대

30

인체는 비슷한데.. 베개는 천차만별이라 궁금해서 여쭤봅니다.. 저는 딱딱하고 높은 베개를 쓰면 목에 무리가 가는데

안그런 사람도 있더라구요... 어떤 높이의 베개를 쓰는게 우리 인체에 좋을까요??

Answer 1

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

질문하신 내용 잘 읽었습니다. 베개 높이는 목과 척추가 자연스러운 일직선이 되도록 맞춰야 목에 무리가 덜 갑니다 너무 높거나 딱딱한 베개는 목을 과도하게 꺾어 통증을 유발할 수 있습니다. 개인 체형과 수면 자세에 맞는 적당한 높이와 탄력있는 베개가 가장 좋습니다!

Answer 2

높은 베개를 사용하는 사람 중 불편함이 없다고 하시는 분들은 베개가 머리를 받쳐주는 것이 아니라 목을 받쳐주기 때문이지 않을까 합니다. 학자들의 말에 따르면 베개는 낮을 수록 좋다고 합니다.우리 인체의 목(경추)은 C자 형태로 만곡이 되어 있기 때문에 높은 베개를 사용하여 머리에 두고 숙면을 취하게 되면 C자 형태의 만곡을 방해합니다 그렇기 때문에 높은 베개나 딱딱한 베개를 사용하게 되면 일자목을 만들거나 경추에 무리를 주게 되며 목, 어깨에 긴장감을 주고 혈액순환을 방해하기도 합니다. 적당한 베개 높이는 낮으면서 본인에게 편안해야 하겠지만 대체로 6~8cm정도가 좋다고 합니다.부디 본인에게 맞는 베개를 찾으셔서 편안한 잠자리가 되시길 바랍니다.

Answer 3

베개는 낮고 푹신푹심할 수록 좋습니다. 

단, 내가 느끼게에 불편감이 있을 정도로 낮지만 않으면 됩니다.

경추전만 자세를 위해서 납은 베개가 좋다고 하는것입니다.

너무 낮아서 내가 불편해서 숙면을 취하지 못한다면 오히려 조직의 회복을 방해하겠습니다.

딱딱한건 한 자세라면 시원할 수 있지만 수면중 무수히 많은 자세를 취하게 되는데 이 자세들을 다 받아주지 못하기 때문에 푹신푹신한게 더 좋겠습니다. 

Answer 4

안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.

사람마다 편안한 베개의 정도는 다 다릅니다. 다만 통상적인 기준은 있습니다. 일반적으로 천장을 보고 바로 누워 주무시는 경우에는 베개의 높이는 6-8cm가 좋습니다. 또한 옆으로 돌아 누워 주무시는 경우에는 목뼈와 척추뼈가 일자가 되도록 10-15cm 정도의 높이가 되면 가장 이상적입니다.

Answer 5

사람의 평소 자세와 연관이 깊습니다. 낮거나 높다고 좋은 베개가 아니고 내 자세에서 고개의 높이를 적당한 높이로 맞춰줄 수 있는 베개를 선택하셔야 합니다.