아이는 몇 시정도에 저녁잠을 재우는게 적절한가요?
유치원생입니다. 저녁에 잠을 최대한 늦게 자려고 합니다. 반면에 아침에는 일찍 눈이 번쩍!
저녁마다 재울때 정말 힘든데요.
보통 유치원 아이들은 잠을 몇 시쯤 재우고, 어떤 식으로 자게 해야 일찍 자게 할 수 있을까요?
안녕하세요. 유미선 보육교사입니다.
유치원생입니다. 저녁에 잠을 최대한 늦게 자려고 합니다. 반면에 아침에는 일찍 눈이 번쩍!
저녁마다 재울때 정말 힘든데요.
보통 유치원 아이들은 잠을 몇 시쯤 재우고, 어떤 식으로 자게 해야 일찍 자게 할 수 있을까요?
잠자리에 들기 전에는 동적인 놀이보다는 책 읽기나 그림 그리기처럼 정적인 놀이를 하는것이 수면활동에 좋습니다.
잠자리에 들기전에 거실의 소등을 하셔서 잠자리에 임박했음을 아이가 묵시적으로 느낄수있도록 해주세요.
되도록 9시에서 9시30분 전에는 잠자리에 들도록 하는것이 좋습니다.
안녕하세요. 김민희 유치원 교사입니다.
유치원생의 경우에는 성장을 하면서 점점 더 잠을 늦게 자려고 할 겁니다. 하지만 이 나이때에는 아이들이 성장을 하는 단계 이기 때문에 잠을 잘 자야 됩니다. 따라서 늦어도 9~10시쯤에는 잠을 자야 된다고 생각을 합니다. 수면 패턴을 잘 만들어 주셔야 되겠습니다. 일찍 재우기 위해서는 목욕을 하는 시간을 일정하게 해주시고 잠을 자기 전에는 과격한 놀이 보다는 독서와 같이 조용한 놀이를 해주시는게 좋겠습니다. 그리고 자는 공간을 아늑하게 만들어 주시는게 좋겠습니다.
안녕하세요. 박수진 유치원 교사입니다.
자극적인 활동을 피해주세요. 잠자기 전에 티비나 전자기기를 사용하지 않도록 하고 활동적인 놀이도 피하는 것이 좋습니다. 대신 차분한 책 읽기나 그림 그리기 같은 활동을 권장합니다.
안녕하세요. 신수교 초등학교 교사입니다.
일관된 수면 스케줄을 설정해주세요. 매일 같은 시간에 저녁 잠자리를 설정하여 일관성을 유지하는 것이 중요합니다. 아이의 생체 리듬이 형성되도록 도와줍니다.
안녕하세요. 강수성 초등학교 교사입니다.
유치원생이라면 8시~10사이에는 잠이 들어야 한다 생각되네요. 아이의 충분한 수면이 성장발달에 큰 역할을 하기 때문입니다. 그 시간 이후로는 아침에 유치원에 등원할 것을 계산해보면 충분한 수면을 취하기 어렵다 판단됩니다.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
보통 저녁 8~9시 쯤에 재우는 것이 좋습니다.
그래서 하루에 10~12시간 정도는 자야 합니다.
혹시 낮잠 시간이 많지는 않은지 확인해 주세요
잠을 자기 전에 격한 활동이나, 미디어 시청은 수면을 방해 할 수 있습니다.
따뜻한 물에 목욕을 하거나, 책을 보고, 조용한 음악을 들으면서 수면을 도와 주세요
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
대략적으로 저녁잠은 오후 7시에서 9시 사이에 재우는게 좋습니다. 저녁잠을 일정한 시간에 재우는게 중요합니다. 티비나 격한 놀이 대신 조용한 독서나 놀이로 마음을 진정시키는 게 좋습니다.
안녕하세요. 오혜진 초등학교 교사입니다.
유치원 아이들은 보통 저녁후 9시 전에 잠자리에 드는 것이 좋습니다. 일관된 취침 루틴과 조명을 낮추어 차분한 분위기를 조성하면 도움이 됩니다. 잠들기 1시간 전에는 TV나 스마트폰을 사용하지 않는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
아이가 저녁잠을 자는 적절한 시간은 나이에 따라 다르지만 일반적으로 유치원에 다니는 아이라면 저녁잠은 오후 8시 전후에 자는게 좋습니다.
안녕하세요. 최지웅 초등학교 교사입니다.
유치원생은 보통 8-9시 사에에 잠자리에 드는 것이 적절합니다. 저녁 일정을 규칙적으로 유지하고, TV나 패드시청 시간은 잠들기 1시간 전까지 줄이는 것이 효과적입니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
적어도 9~9시 30분 사이에는 잠을 자야 한다고 생각합니다. 아이들은 한창 성장을 하는 시기이기 때문에 늦게 자면 잘 수록 아이의 성장과 컨디션에 커다란 영향을 받게됩니다. 말씀하신 것처럼 현재 아이는 급성장 시기이기 호르몬의 분비에 따라서 아이들의 생활패턴 자체도 많이 변화가 생깁니다. 아침에 일찍 일어나고 늦게 잠을 자는 습관은 굉장히 올바르지 못한데요. 저녁에 잠을 일찍 자는 습관이 길러주셔야 합니다. 조명을 어둡게 하시고 가족 분들이 모두 자려고 준비하는 모습을 보여주셔야 합니다. 그래야 아이들도 잠을 자야 하는구나하며 분위기 파악을 하고 느낄 수 있습니다.
