목이 아플때 어떤 음식을 먹는게 좋을까요??
요즘 목이 컬컬한게 감기에 걸릴거 같은 느낌인데요 어떻게 해결을 하는게 좋을까요?? 어떤 음식을 섭취 하는것이 좋을지 꿀같은 걸 먹으면 조금은 부드러워 질까요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1.생강차
생강은 항염증, 항균 작용이 있어 목의 통증을 완화하고 기침을 진정시키는 데 적입니다. 또한 몸을 데워주어 면역력을 높여줍니다.
2.배
배에는 소화 효소와 항염증 성분이 풍부하게 함유되어 있어 목의 통증을 완화하고 가래를 삭히는 데 도움이 됩니다. 또한, 수분 함량이 높아 체내 수분 공급에도 도움이 됩니다.
3.미역국
미역에는 미네랄과 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 높이고 피로를 해소하는 데 도움이 됩니다. 또한, 미역의 점성 성분은 목을 감싸주어 통증을 완화하고 가래를 삭이는 데 적입니다.
4 유자차
유자에는 비타민C와 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 높이고 감기 예방에 도움이 됩니다. 또한, 유자의 매콤한 맛은 가래를 삭이고 기침을 진정시키는 데 적입니다.
5.닭고기
닭고기에는 단백질과 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어 조직 재생과 면역력 향상에 도움이 됩니다. 또한, 닭고기 육수에는 면역 세포를 활성화하는 성분이 함유되어 있어 감기 예방과 회복에 적입니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
감기증상이 있다고 하시면 시트러스류의 과일인 귤, 오렌지, 유자 등을 섭취하여 비타민c를 보충하는것이 좋습니다
목이 아플 때에는 따뜻한 국물(예 : 닭고기 국물이나 미소된장국), 꿀을 섞은 따뜻한 물이나 차, 부드러운 음식(예 : 요거트, 푸딩, 스무디), 생강차가 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 따뜻한 국물은 목을 부드럽게 하고 수분을 보충하며, 꿀은 항균 효과로 염증을 완화할 수 있습니다. 부드러운 음식은 자극 없이 영양을 공급하고, 생강차는 항염 효과로 통증을 줄일 수 있습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
목이 아플 때는 다음과 같은 음식을 섭취하면 도움이 됩니다.
꿀: 목을 부드럽게 하고 염증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
따뜻한 수프: 닭고기 수프나 채소 수프는 목을 진정시키고 영양을 공급합니다.
허브차: 카모마일, 생강, 레몬차 등은 목을 편안하게 해줍니다.
요거트: 부드럽고 차가운 요거트는 목을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
따뜻한 음료나 수프는 목에 자극을 줄이면서 편안함을 주며 꿀은 자연적인 항염 효과로 목의 통증을 완화할 수 있습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
목이 칼칼할 때는 따뜻한 물이나 허브차를 자주 마시는 것이 좋습니다.
꿀은 목을 부드럽게 해주고 염증 완화에 도움이 되므로 섭취하는 것이 좋습니다.
과일 특히 비타민C가 풍부한게 좋아요