당근의 영양 성분이 어떻게 되는지 궁금합니다.

Question

아침에 당근, 토마토, 사과를 갈아서 먹습니다. 삶은 계란 한 개 하구요~

아침 대용으로 먹고 있는데,

당근을 저는 정말 싫어하는데,

와이프는 꼭 넣어서 먹자네요~

몸에 좋다고~!!!

당근의 영양 성분이 어떻게 되는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

사과와 당근은 궁합이 잘 맞는 음식중에 하나 입니다. 토마토를 빼시고 드시는것도 좋을것 같습니다.

당근은 비타민C가 풍부하게 들어 있고 베타카로틴도 많이 들어 있어서

눈건강에 도움을 많이 줍니다.

Answer 2

안녕하세요.

당근은 비타민 A, 비타민 C, 칼륨, 섬유질이 풍부한 뿌리채소입니다. 비타민 A는 눈 건강에 필수적인 영양소로, 야맹증을 예방하고 시력을 보호하는데 도움이 됩니다. 비타민 C는 항산화제 역할을 하여 세포 손상을 막고, 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다. 칼륨은 혈압을 조절하고, 섬유질은 장 건강을 개선하는데 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 박수형 영양사입니다.

당근 100g당

칼로리(25kcal), 단백질(1.0g), 지방(0.1g), 탄수화물(7.0g), 당류(6.2g), 식이섬유(3.1g)

미네랄

칼슘(24mg), 철(0.3mg), 마그네슘(14mg), 인(42mg), 칼륨(299mg), 나트륨(23mg), 아연(0.1mg), 구리(0.02mg), 망간(0.1), 셀레늄(2.7μg)

비타민

비타민A(8350μg), 베타카로틴(5,516μg), 비타민B1(0.04mg), 비타민B2(0.06mg), 비타민B3(0.9mg), 비타민B5(0.2mg), 비타민B6(0.01mg), 비타민B7(0.9 μg), 비타민B9(22μg), 비타민B12(0μg), 비타민C,(3.05mg), 비타민D(0μg), 비타민E(0.7mg), 비타민K(14.5μg)

들어있습니다.