일주일 전부터 왼쪽 목 뒷부분에 통증이 심합니다
고개를 돌려도 아프고 좌우로 움직여도 아픕니다. 숙이는 동작또한 아픈데요 몇일 지나면 괜찮아 질거라 생각했는데 통증이 지속됩니다. 잠들때도 불편할정도로 통증이 있는데 이러한 증상에 도움이 될 수 있는 방법이 있을까요??
안녕하세요.
물리치료사 김지훈 입니다.
온수로 샤워하면서 목을 스트레칭하시거나 그래도 안낫는다면 가까운 정형외과에 가셔서 치료받으시는게 훨씬 낫습니다.
- 안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.
우선, 질문자님 상태를 직접 보고 판단하여 말씀드리는게 아니라 구체적이지 못한 점 양해의 말씀드립니다.
제가 보기엔 견갑거근과 능형근, 상부승모근의 근육들이 많이 짧으신것 같습니다. 주사 및 도수치료를 받으시거나 마사지볼이 있으시다면 마사지볼을 이용해 풀어보시는게 좋아보입니다.
근육 이반제와 진통제를 처방 받아 복용해보시기 바랍니다. 당장 스트레칭을 하거나 마사지를 하기보다는 온 찜질을 하며 경과를 관찰하시는 것이 좋겠습니다.
- 통증은 얼마나 되셨나요?
처음 통증이 어떻게 시작되셨나요?
목만 아프시고 팔로 방사통은 없으신가요?
통증부위를 손으로 눌렀을때 기존에 아프던 그 통증이 똑같이 생기시나요?
근육통과 디스크내장증 두가지 가능성을 고려해야겠고 목을 앞으로 굽히지 않는 경추전만 자세를 유지하면서 온찜질과 마사지로 근육을 풀어주시는게 가장 적절하겠습니다.
가능하다면 하루종일 한번도 목을 굽히지 않는게 좋으며 등과 가슴을 곧게 편 상태에서 턱을 위로 들고 머리를 뒤로 젖히셔야합니다.
목 뒤의 근육을 풀기 위해서 스트레칭을 하다보면 목을 앞이나 옆으로 꺽어야하는데 이러면 디스크는 오히려 더 찢어지기 때문에 절대로 하시면 안되겠습니다.