야뇨증에 좋은 음식이나 식품이 있을까요?
잠들면 한두번은 꼭 깨어서 화장실에 가게 되는데요
야뇨증이라고 하더라구요 ㅡㅜ
야뇨증에 좋은 음식이나 식품이 있으면 알고싶습니다.
야뇨증을 완화하려면 수분 섭취를 조절하고, 수분이 풍부한 과일과 채소, 프로바이오틱스가 포함된 요거트, 마그네슘이 풍부한 식품을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하며, 카페인과 알코올을 피하는 것이 중요합니다. 또한, 야뇨증은 다양한 원인으로 발생할 수 있으므로, 식습관 조절만으로 해결되지 않을 경우에는 전문가와 상담하여 적절한 조치를 취하는 것이 필요합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1.크랜베리
크랜베리는 요로 감염을 예방하는 데 도움이 되는 화합물을 포함하고 있으며, 이는 야뇨증 증상의 일부 원인을 줄일 수 있습니다. 크랜베리에 포함된 프로안토시아니딘은 요로 감염의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이는 방광의 건강을 지원하고 야뇨증 증상을 완화할 수 있습니다.
2.바나나
바나나는 칼륨이 풍부하여 신체의 체액 균형을 조절하는 데 도움이 됩니다. 이는 야뇨증 증상을 관리하는 데 중요한 역할을 합니다. 칼륨은 신체의 수분 균형을 조절하고, 방광의 과도한 활동을 줄이는 데 기여할 수 있습니다.
3.수박
수박은 적절한 수분 공급 수준을 유지하고, 야간 갈증으로 인한 야뇨증 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 수박은 높은 수분 함량으로 인해 야간에 발생할 수 있는 갈증을 줄이고, 결과적으로 야뇨증 증상을 완화할 수 있습니다.
4 귀리
귀리는 수용성 섬유질의 좋은 공급원으로 변비를 예방하고 규칙적인 배변을 촉진합니다.귀리에 포함된 섬유질은 변비를 예방하고, 이로 인한 방광에 대한 압력을 줄여 야뇨증 증상을 완화할 수 있습니다.
5.요구르트와 프로바이오틱스
요구르트는 프로바이오틱스가 풍부하여 전반적인 방광 및 요로 건강을 잠재적으로 개선할 수 있습니다. 요구르트에 포함된 프로바이오틱스는 방광의 건강을 지원하고, 요로 감염의 위험을 줄일 수 있습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
야뇨증에 도움이 될 수 있는 음식이나 식품은 다음과 같습니다.
배추나 시금치: 이들 채소는 이뇨 작용을 줄이고 방광을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
호두와 아몬드: 마그네슘이 풍부해 방광 근육을 안정시켜 줄 수 있습니다.
우유와 유제품: 칼슘이 방광을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
오렌지와 같은 비타민 C가 풍부한 과일: 방광 감염 예방에 도움이 될 수 있습니다.
식사 후에는 물을 적당히 마시고, 카페인과 알코올 섭취를 줄이는 것도 중요합니다.