건강관리
딸기와 망고를 넣은 스무디 건강에 어떤가요?
아침에 냉동 딸기와 냉동 망고, 우유 꿀 넣고 갈아서 먹는데 건강에 않좋은가요? 간단하게 직접 해먹으려는데 어떤지 궁금합니다~.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
망고와 딸기 , 꿀 모두 당함량이 높기때문에 과도하게 섭취하면 한번에 혈당을 올릴 수 있으므로 유의하시길 바랍니다.
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.
말씀해주신 스무디는 비타민과 항상화성분이 풍부하지만 당이 너무 많아 주의가 필요합니다. 망고, 딸기, 우유, 꿀의 당류를 대략적으로 계산해 봤을때 30g입니다. 이는 꽤 높은 당류로 아침식사로 권장하지 않습니다. 혈당이 급상승되 지방으로 축적되기 쉬운 몸이 되고 특히 내장지방이 잘 쌓이는 몸으로 변하기 쉽습니다. 당을 줄이고 단백질을 올리면 좋을것같습니다. 과일은 한개만 넣고 우유대신 두유를 넣고 꿀은 빼고 견과류나 단백질파우도 추가해서 드시면 더 영양가있고 포만감있는 식사가 될 것같습니다.