안녕하세요. 신성현 의사입니다.
무릎에 부담을 주는 생활습관은 다음과 같습니다.
양반다리: 이 자세는 고관절에 부담을 줄 수 있습니다. 다리를 과도하게 굽히면 고관절에 압력이 높아져 고관절염을 유발할 수 있으며, 양다리로 앉으면 골반과 인대, 근육에도 긴장을 줄 수 있어 통증을 유발할 수 있습니다.
쪼그려 앉기: 오랫동안 쪼그려 앉거나 무릎을 구부리는 습관은 관절 건강에 해로울 수 있습니다. 이 자세는 무릎 관절에 높은 압력을 가하며 연골에도 압력을 줍니다. 특히 농업 분야에서 이 자세를 취하는 경우, 관절 통증이 발생할 수 있습니다.
다리 꼬기: 습관적으로 다리를 꼬는 행동은 무릎 관절에 부담을 줄 수 있습니다. 한 쪽 다리로 체중이 치우치면 해당 무릎 주변의 인대와 근육에 긴장을 유발하여 O자형 다리나 골반이 틀어지는 등의 문제를 일으킬 수 있습니다.
과체중: 나이가 들면서 체중이 증가하는 것은 퇴행성 관절염 발병률을 높일 수 있습니다. 체중이 증가하면 무릎이 받는 압력도 커지며, 이로 인해 연골 손상이 더 심해질 수 있습니다. 비만인 경우 연골 손상 위험이 11% 더 높다고 연구 결과가 나왔습니다.
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