건강관리
남자들은 우울증예방에 물고기가좋다는데
안녕하세요 대범한애벌래285입니다.
여성들은 우울증에 초콜렛을 섭취하는데요.
남자의 경우 물고기를 섭취한다던데
맞나요?
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1개의 답변이 있어요!
남성이 물고기를 섭취하는 것이 우울증 예방에 도움이 되는 이유는 다음과 같은 연구 결과에서 비롯됩니다:
오메가-3 지방산: 물고기에 풍부하게 포함된 EPA와 DHA는 뇌 기능에 중요한 영향을 미칠 수 있으며 이들 지방산은 뇌 세포 막 구조를 유지하고, 염증을 줄이며, 신경 전달물질의 작용을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 일부 연구에서는 오메가-3 지방산이 우울증 증상 개선에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 보고되었습니다.
비타민 D: 물고기에는 비타민 D가 풍부하게 함유되어 있으며 비타민 D는 신경 세포와 신경전달물질에 중요한 역할을 하며, 일부 연구에서는 비타민 D 부족이 우울증과 관련이 있을 수 있다고 보고되었습니다.
따라서 물고기를 포함한 오메가-3 지방산과 비타민 D가 남성들의 우울증 예방에 도움을 줄 수 있는 요소로 간주되나 이는 개인의 식습관, 생활 습관 등에 따라 달라질 수 있습니다.