변비 때문에 고생하는데 푸른 쥬스 마시면 좋다고해서 주문했는데 마시는 방법은?

Question

변비 때문에 매일 고통을 겪고 있어요.

변비약도 먹어봤지만 부작용이 있어서 끊었어요.

푸른 쥬스가 좋다고 지인이 권해서 마셔보려고 하는데 어떻게 어느 양을 마셔야 하나요?

Answer 1

일반적으로 아침 공복에 마시거나 취침 전에 마시는 것이 효과적이라고 알려져 있습니다. 차갑게 마시면 위장 운동을 더욱 활성화시키는데 도움이 될 수 있으며, 푸룬 주스는 변비약과 달리 습관성이 없지만, 장기적으로 과다 섭취 시 당분 함량으로 인해 체중 증가나 혈당 관리에 주의가 필요할 수 있습니다. 개인의 건강 상태와 반응에 따라 적정량을 조절하는 것이 가장 중요하며, 꾸준하게 수분을 충분히 섭취하는 것도 잊지 않아야 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

우선 푸른 주스는 장을 부드럽게 만드는 역할을 한답니다.

그런데 이게 사람마다차이가 있어요

만약 효과가 적은 사람들도 많답니다.

그러니 채소같은것과 물을 많이 드셔 보세요

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

푸른 주스는 아침 공복에 1컵(약 200ml) 정도 마시는 것이 장운동 자극에 효과적입니다.
처음에는 하루 1회부터 시작하고, 상태를 보며 점차 1~2회로 조절하세요.
과도하게 마시면 복통이나 설사를 유발할 수 있으니 적당한 양을 꾸준히 섭취하는 것을 권장드립니다