사과는 하루에 몇 개까지 먹는 게 좋을까요?

Question

안녕하세요,

‘하루에 사과 한 개면 의사가 필요 없다’는 말이 있을 정도로 건강에 좋은 과일이라고 들었는데,

하지만 너무 많이 먹으면 오히려 좋지 않다는 의견도 있더라구요.

사과를 적정량 섭취하는 기준과, 과다 섭취 시 주의할 점이 있다면 알려주세요!

Answer 1

사과는 비타민, 식이섬유, 항산화 물질이 풍부하여 건강에 많은 이점을 제공할 수 있습니다. 일반적으로 하루에 1~2개의 사과를 섭취하는 것이 적정량으로 권장됩니다. 그러나, 과다 섭취 시에 과도한 당분과 섬유소로 인하여 소화 불량이나 설사를 유발할 수 있습니다. 또한, 사과의 산성 성분이 위장에 부담을 줄 수 있으므로 위장 질환이 있는 경우 주의가 필요하며, 균형 잡힌 식단의 일환으로 적절하게 섭취하시는 것을 추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

사과는 에너지를 공급하고 식이섬유가 장건강에 효과적이지만 과도하게 섭취하지않는것이 중요하므로

하루에 한두개정도만 권장드립니다