안녕하세요. 김수비 의사입니다.
리듬게임을 한 뒤 손등, 특히 약지와 새끼손가락 부위가 아픈 증상은 반복적인 손 사용에 의한 과사용 증후군(Overuse syndrome) 또는 건초염(힘줄막염) 가능성이 있습니다. 비록 게임할 때 주로 검지와 중지만 사용한다고 해도, 손 전체는 하나의 기능 단위로 움직이기 때문에 나머지 손가락과 손등의 힘줄, 근육, 인대들이 보조적으로 긴장하거나 미세하게 수축하면서 무리를 받을 수 있습니다.
특히 손등은 손가락 신전근(펴는 근육)의 힘줄이 지나가는 부분이기 때문에, 반복적인 손동작이 이 부위에 염증과 미세손상을 유발했을 수 있죠
또한, 게임 중 긴장 상태에서 손을 세게 움켜쥐거나 손목을 자주 꺾는 동작이 반복되면, 손등의 근막과 힘줄 주위 조직이 압박되거나 부종이 생겨 통증이 발생할 수 있습니다. 찐하게 아픈 부위가 지속되거나 주먹을 쥘 때 통증이 심하다면 단순 근육통이 아닌, 손가락을 펴는 힘줄(신전근)의 건초염이나 부분염좌일 가능성이 커지며, 이는 방치할 경우 만성화되기도 해요.
특히 통증이 3~4주 넘게 지속되고 있다면 쉬는 것만으로 완전히 나아지지 않을 수도 있기 때문에, 통증이 강하거나 일상생활에 불편함이 있다면 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보는 것이 좋습니다.
일단은 당분간 리듬게임을 중단하거나 강도를 크게 낮추는 것이 필요합니다. 하루 2~3회 냉찜질을 해주고, 손을 가볍게 흔들거나 스트레칭하며 긴장을 푸는 것도 좋습니다. 손목과 손등을 무리하게 굽히거나 비트에 맞춰 격하게 손을 움직이는 동작은 피하시고, 통증이 줄어들 때까지는 진통소염제 연고를 바르거나 필요시 약국에서 소염 진통제를 복용할 수도 있어요.
회복 이후에도 반복적인 손 사용 전에는 가볍게 손과 손가락 스트레칭, 사용 후에는 손가락 마사지와 스트레칭 루틴을 꾸준히 해주는 습관이 중요합니다.