안녕하세요. 진호성 의사입니다.
거북목 증상이 있는 경우에는 먼저 생활습관 개선이 가장 중요합니다.
거북목 자세가 된 원인들을 찾아 개선하고 항상 의식하며 바른 자세를 유지하셔야겠습니다. 특히 경직된 주변을 풀어주기 위한 스트레칭을자주 해주시고 바른 자세를 유지하기 위해 꾸준한 근력운동을 하시는 것이 도움이 됩니다.
스스로 바른 자세를 유지하는데 어려움이 있다면 병원에 내원하셔서 도수치료, 운동치료 등을 진행해 거북목 교정을 해보는 것이 좋겠습니다.
답변이 도움 되었으면 합니다.