박스점프 운동을 하게 되면 어떤 효과를 가져오나요?

Question

크로스핏 종목에서 박스 점프라고 있던데 어제 해봤는데 아주 힘들던데 이 운동을 하면 어떤 효과를 가져오나요? 그리고 무릎이 안 좋은 사람은 피해야 될 운동인가요?

Answer 1

안녕하세요. 영리한게논39입니다.

순발력과 폐활량과 다리근력을 키우는 운동입니다.

그러나 무릎관절이 안좋으신 분들은 박스에서 원위치로 되돌아오실때 온몸의 체중이 무릎관절과 발목관절이 받혀줘야하므로 피하시는게 좋을듯 합니다.