커피를 마실 때 독이 되는 습관이 있다면 어떤 습관일까요?
커피를 마실 때 독이 되는 습관이 있다면 어떤 습관일지 궁금합니다. 독이 되는 커피 습관이 있다면 어떤 습관일까요? 알고 계신 분들의 답변을 부탁 드립니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1. 감귤류 과일
산성인 커피를 역시 산성인 감귤류 과일과 함께 마시면 소화에 불편함을 일으킬 수 있다. 산도가 높은 음식을 먹으면 위식도역류질환이 생겨 메스꺼움, 복부팽만, 속쓰림과 같은 불편한 증상이 나타날 수 있는데, 커피와 감귤류 과일을 함께 섭취할 경우 위벽을 자극해 이러한 증상이 악화될 수 있다. 또한 감귤류의 톡 쏘는 시큼한 맛은 커피 맛을 더 쓰게 만들 수 있다. 각각의 맛을 제대로 즐기고 소화기관에 불편함을 줄이려면 커피와 감귤류는 따로 즐기는 것이 좋다.
2. 튀긴 음식
커피 섭취량이 많아지면 혈액 중 콜레스테롤이나 중성지방 등이 필요이상으로 많은 이상지질혈증 위험이 높아질 수 있다.
튀긴 음식을 자주 먹는 것 또한 심혈관질환 위험을 높이는 것으로 알려져 있으므로, 커피를 자주 마시는 사람이라면 심장 건강을 위해 튀긴 음식은 제한하는 게 좋다.
3. 나트륨 함량이 높은 음식
커피에는 혈압에 직접적인 영향을 미치는 생물학적 활성 화합물이 들어있다. 연구에 의하면, 하루 1~3잔의 커피는 혈압에 부정적인 영향을 미치지 않는 것으로 보이지만 과도한 카페인 섭취는 고혈압을 악화시킬 수 있는 것으로 나타났다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
커피를 마실 때 독이 되는 습관은 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있으며 다음은 커피를 마실 때 피해야 할 독이 되는 습관입니다.
1. 과도한 카페인 섭취: 하루에 너무 많은 커피를 마시면 카페인 과다로 인해 불안, 불면증, 심장 두근거림, 소화 문제 등이 발생할 수 있습니다.추천량: 성인은 하루 400mg 이하의 카페인 섭취를 권장합니다 (약 3-4컵의 커피).
해결법: 식사와 함께 커피를 마시거나 식사 후에 마시는 것이 좋습니다.
해결법: 설탕과 크림의 양을 줄이거나 대체 감미료를 사용하는 것이 좋습니다.
해결법: 오후 3시 이후에는 커피를 피하는 것이 좋습니다.
해결법: 커피를 마시는 동안 물을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
해결법: 품질이 좋은 원두를 선택하여 커피를 만드는 것이 좋습니다.
이러한 습관들을 주의하고, 적절하게 커피를 즐기면 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.