수면마비, 환청같은 수면장애가 너무 심해요

Question

평소에 가위에 자주 눌리는데 귀신이 나오진 않고 몸이 안움직이는데 눈만 떠지거나 어쩔때는 눈도 안 떠져요. 요즘은 더 심해져서 엎드려서 잘때도 가위에 자주 눌려요ㅜ 어쩔땐 제가 아는 사람이 자를 깨우는 환청도 들리는데 그럴때마다 일어나야한다는걸 인지하고 있는데 눈이 안떠지고 몸이 안움직여서 무섭고 괴로워요ㅜㅜ ㅜ 가위에 눌리고 잠들고를 반복할땐 갑자기 꿈도 제가 현실에서 봤던 시야, 장소 그대로 나타나서 현실이랑 꿈이랑 구별하기도 너무 힘들어요ㅜ 시간이 지날수록 심해지는데 개선할수있는 방법이 있을까요

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

가위눌림과 환청, 현실과 꿈의 구별 어려움 등으로 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 이러한 증상들은 수면 부족, 스트레스, 불규칙한 생활 습관 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있으며, 수면 위생을 개선하고 스트레스 관리를 통해 증상 완화에 도움을 받을 수 있습니다. 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 잠들기 전 카페인 섭취를 피하며, 편안한 수면 환경을 조성하는 것이 중요합니다.

하지만 증상이 지속적으로 나타나고 일상생활에 지장을 준다면, 정신건강의학과 전문의와 상담하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 전문가의 도움을 통해 심리적인 어려움을 해결하고, 필요한 경우 약물 치료를 병행하면 더욱 효과적으로 증상을 개선할 수 있습니다. 늦지 않게 전문가의 도움을 받아 편안한 일상을 되찾으시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 제세령 정신의학과 전문의입니다.

수면마비, 입면 환각 때문에 많이 불편함을 느끼시는 것 같네요. 이런 증상은 일상적으로 경험할 수 있는 증상입니다. 다만 과한 스트레스나 불규칙한 수면 습관이 영향이 주는 것으로 알려져 있습니다. 스트레스 관리, 규칙적인 생활 습관을 유지하려는 노력이 우선적으로 필요할 것으로 보입니다. 잠을 자야하는 시간에 자고 그렇지 않은 시간에는 깨서 일상 생활을 하는 것이 도움이 될 것 같습니다. 다만 이러한 수면 마비 증상이 과도한 수면, 내 의지와 상관없이 잠에 드는 등 문제와 연관이 된다면 이는 기면증 등 다른 수면 장애의 증상일 수 있으니 수면 관련 전문 병원에서 진료를 받아보시길 권유드립니다. 제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.