건강관리
견과류를 먹으면 두뇌에 정말 좋나요?
인터넷에 똑똑해지려면 호두 같은 견과류를 먹으라는 글을 읽은 적이 있습니다. 그게 정말인지 궁금하고 적정 섭취량은 얼마인지도 알고 싶습니다.
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3개의 답변이 있어요!
호두는 오메가3 지방산, 항산화 물질, 비타민 E, 다양한 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 뇌 건강에 매우 유익한 식품입니다. 일부 연구에 따르면, 호두를 정기적으로 섭취하면 인지 기능 향상과 기억력 개선에 도움을 줄 수 있으며, 심혈관 건강에도 긍정적인 영향을 미친다고 알려져 있습니다.
하루에 약 30g, 즉 7~10개의 호두를 섭취하는 것이 건강에 좋다고 권장되며, 다양한 요리에 활용할 수 있어 쉽게 식단에 포함시킬 수 있습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
견과류는 두뇌건강에 도움이 될 수 있습니다. 호두는 오메가3지방산인 알파-리놀렌산이 풍부해 뇌건강을 향상시키는 항산화 성분이 많으며 아몬드, 캐슈넛, 브라질너트 등도 뇌에 좋은 비타민 E와 마그네슘을 포함하고 있습니다. 하루적정 섭취량은 약 30g정도가 적당합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
견과류의 불포화지방산이 두뇌건강에 도움을 줄 수 있으며 하루에 30그람 정도 섭취하는것이 좋습니다