건강관리
다이어트를 위해서 간헐적 단식을 하려고 하는데 괜찮을까요?
이방법 저방법 다했지만 덜먹고 운동
하는게 나을것 같아서 걷는운동하면
서 저녁을 7시정도 먹고 15시간정도
공복시간을 둔후 아.점을 먹으려고
합니다. 물론 양을 폭식하면 안되겠
지요. 다이어트에 도움이 될까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.
다이어트를 비교적 쉽게 하시려면 우선 거짓 식욕을 이기셔야해요
2주 정도 아침밥 드시고 점심은 아침의 반 저녁은 아침의 3분1 정도로 드시면서
천천히 식욕을 낮추시고 운동을 하시면 좋습니다
또한 탄수화물을 적게 섭취하면서 하시면 더 좋아요
그리고 미역국을 자주 챙겨먹어보세요 단 밥과함께말고 국만 드셔야합니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
간헐적 단식에 맞는 것 같습니다.
기본적으로 16시간의 공복 상태를 유지하면 되고 한끼 드실때 균형적으로 드시면
될것 같습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
공복시간을 늘리는것은 체지방을 연소하는데 도움을 주며 소화기관의 재생능력을 높여주기때문에 잘 맞으신다면 건강 및 다이어트에 도움이 될것으로 보입니다