오이에는 수분외에 어떤 영양소가 들어 있나요

Question

우리는 등산을 갈 때 물 대신 수분을 보충하기 위해 오이를 챙겨서 많이 가는데 오이가 수분 보충에 굉장히 좋다고 하잖아요 하지만 수분 외에 오이에는 어떤 영양소들이 들어 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

오이는 비타민 A. 비타민 C. 비타민K

비타민 B군에 속한 티아민, 리보플래빈, 니아신, 엽산 등이 포함되어 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

오이 한 개에는 비타민C 하루 권장량의 14%가 들어있습니다. 비타민 K는 62%, 마그네슘은 10%, 칼륨은 13%가 포함돼 있습니다. 반면에 지방은 없고 탄수화물이 11그램, 45칼로리에 불과한 야채입니다.

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

오이에는 비타민C 는 물론 비타민 K

마그네슘 칼륨 등이 풍부하게 들어 있고 수분이 90% 이상이다 보니 다이어트에도 도움이 됩니다

Answer 4

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

오이는 칼로리가 낮고 비타민 A,B,C 등과 철 칼륨 마그넷슘 등의 미네랄이 풍부하게 함유되어있습니다.

Answer 5

안녕하세요.

오이에는 수분 외에도 일부 영양소들이 들어 있습니다.

비타민C: 피로 해소, 감기 예방, 면역력 증진에 도움이 됩니다.

비타민K: 혈액 응고, 뼈 건강에 도움이 됩니다.

마그네슘: 근육 이완, 신경 전달 작용에 도움이 됩니다.

칼륨: 나트륨 배출, 혈압 조절에 도움이 됩니다.

식이섬유: 장 건강, 다이어트, 변비 예방에 도움이 됩니다.

오이는 95%가 수분으로 이루어져 있어 수분 보충에 탁월한 효과가 있습니다. 또한, 비타민C, 비타민K, 마그네슘, 칼륨, 식이섬유 등의 영양소가 풍부하여 건강에도 좋은 식품입니다.