오이에는 수분외에 어떤 영양소가 들어 있나요
우리는 등산을 갈 때 물 대신 수분을 보충하기 위해 오이를 챙겨서 많이 가는데 오이가 수분 보충에 굉장히 좋다고 하잖아요 하지만 수분 외에 오이에는 어떤 영양소들이 들어 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
오이는 비타민 A. 비타민 C. 비타민K
비타민 B군에 속한 티아민, 리보플래빈, 니아신, 엽산 등이 포함되어 있습니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
오이 한 개에는 비타민C 하루 권장량의 14%가 들어있습니다. 비타민 K는 62%, 마그네슘은 10%, 칼륨은 13%가 포함돼 있습니다. 반면에 지방은 없고 탄수화물이 11그램, 45칼로리에 불과한 야채입니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
오이에는 비타민C 는 물론 비타민 K
마그네슘 칼륨 등이 풍부하게 들어 있고 수분이 90% 이상이다 보니 다이어트에도 도움이 됩니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
오이는 칼로리가 낮고 비타민 A,B,C 등과 철 칼륨 마그넷슘 등의 미네랄이 풍부하게 함유되어있습니다.
안녕하세요.
오이에는 수분 외에도 일부 영양소들이 들어 있습니다.
비타민C: 피로 해소, 감기 예방, 면역력 증진에 도움이 됩니다.
비타민K: 혈액 응고, 뼈 건강에 도움이 됩니다.
마그네슘: 근육 이완, 신경 전달 작용에 도움이 됩니다.
칼륨: 나트륨 배출, 혈압 조절에 도움이 됩니다.
식이섬유: 장 건강, 다이어트, 변비 예방에 도움이 됩니다.
오이는 95%가 수분으로 이루어져 있어 수분 보충에 탁월한 효과가 있습니다. 또한, 비타민C, 비타민K, 마그네슘, 칼륨, 식이섬유 등의 영양소가 풍부하여 건강에도 좋은 식품입니다.