건강관리
생리전에 꼭 먹고 싶은 음식이 생각나는 이유는 무엇인가요?
생리 전후로 꼭 먹고 싶은 음식이나, 생각나는 것들이 있는데, 호르몬의 변화로 인해서 그런건지요? 어떠한 이유에서 이런 변화가 있는지 궁금합니다!!
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.
생리전후로 먹고싶은 음식이 당기고 식욕이 폭팔하는 이유는 호르몬 변화 때문입니다. 생리 전에는 에스트로겐이 감소하고 프로게스테론이 증가함으로 신체가 열량을 더 요구하게 되고 단음식이 당기게 됩니다. 또 호르몬의 변화로 인슐린 감수성이 떨어져 혈당이 자주 떨어지고 더 자주 허기지게 됩니다. 생리전 식욕 폭팔의 대응방법은 혈당을 유지하기 위해 복합탄수화물과 단백질을 먹고, 부종예방을 위해서라고 짠음식, 자극적인 음식은 피하는것이 좋고 수분을 충분히 섭취하는것이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
생리전 에스트로겐 감소 프로게스테론은 증갈 ㅗ 세로토닌 및 혈당조절이 흔들려 달달한 음식이 당길수 있답니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
생리 전에는 호르몬 변화(특히 프로게스테론과 에스트로겐)로 식욕과 음식 선호가 달라질 수 있습니다.
특히 탄수화물이나 달콤한 음식에 대한 갈망이 커지는 것은 기분 조절과 에너지 보충을 위한 뇌의 신호이기 때문입니다.
이러한 변화는 자연스러운 생리 현상이며, 균형 잡힌 식사를 통해 조절하는 게 좋습니다.