건강관리
견과류를 종류마다 하루에 어떻게 먹는게 합리적인가요?
다이어트 하는 분들이 대부분 식단에 견과류 섭취를 하시더라고요. 견과류가 종류마다 많은데 하루에 견과류 어떤 것을 몇개씩 먹는게 좋을까요
2개의 답변이 있어요!
견과류의 적정 섭취량은 '하루 한 줌'이다. 한 줌의 정도는 사람에 따라 차이가 있을 수 있는데 1온스(oz), 즉 28g 정도로 호두 6~7개, 아몬드 23개, 피칸은 15개에 해당되는 양이다.
출처 [맛보다건강] 하루 한 줌 견과류, 어떻게 먹을까? < 유통 < 뉴스 < 기사본문 - 매경헬스 (mkhealth.co.kr)