건강관리
LDL 콜레스테롤과 중성지방 수치를 줄이기위한 식단 문의드려요
안녕하세요.
아래처럼 건강식단 해보려고하는데요 조언해주시면 감사하겠습니다.
아침 : 선식 OR 시리얼 CUP / 저지방우유 / 계란흰자
아침점심 사이 : 사과, 포도
점심 : 샐러드
점심저녁 사이 : 견과류 한봉
저녁 : 닭가슴살, 현미밥 도시락
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.
LDL 콜레스테롤은 식단을 통해서 줄이기 위한 음식들은 다음과 같아요
채소 해조류 등푸른 생선 견과류 낮추는 데 도움이 됩니다.
아침에 시리얼드시는 건 추천하지 않아요 흑미밥을 드시는 게 더 좋습니다
계란흰자는 좋고요 여기서 시리얼 말고 으깬 감자를 드시는 편이 훨씨 계란과 시너지를 낼 수 있습니다.
중성지방은 식단 보다도 운동을 통해서 줄일 수 있는데요
저는 등산을 추천해요 대퇴근도 발달되면서 심폐지구력 그리고 땀이 많이 나면서 중성지방이 정말 많이 줄어 들었습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
전체적으로 열량이 충족되면 괜찮은 식단입니다.
다만 저녁식사에 식이섬유를 추가해보세요
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
콜레스테롤을 줄이기 위해서 너무 영양을 부족하게 드시는 것 같습니다.
기본적으로 조심해야 할 음식 많이 하시고
드시는 것이 훨씬 더 건강에 도움이 될 것 같습니다