멘탈관리를 어떻게 해야할지 모르겠습니다.

Question

작년초에 제가 행복하게 다녔던 회사에 잘리고 난 이후부터 일이 너무 안 풀렸어요. 재입사를 생각하면서 배우고자 했던 국비지원 교육도 6개월동안 인내심을 갖고 교육을 들었는데, 알고보니 제가 배우고자 했던 교육과정은 전혀 없었고 (결국 6개월이 무의미한 시간이 돼버렸습니다.) 작년 10월부터 지금까지 계속 이력서를 넣고있지만 서류탈락이 이렇게 많이 될줄은 몰랐습니다.

재취준 공백기가 1년이 되가고, 초반에는 소확행을 생각하면서 그래도 긍정적인 마음가짐을 유지하려 했으나, 시간이 가면 갈수록 가족 압박이 더 심해지면서 긍정적인 마음보다 부정적+불안한 마음이 더 자리를 잡고 있습니다.

사실 취업보다는 가족 압박때문에 멘탈이 더 나간것같아요. 작년에도 취업성공 전에 가족 압박때문에 거의 매일을 울면서 이력서를 넣었고, 겨우 취업을 했었는데, 앞서 말 했던것처럼 회사 사정으로 잘리고 '이번에도 회사 잘린건 인원감축인데, 분명 내 잘못때문이라고 생각하겠지 나가 죽어야하나' 까지 진지하게 생각을 했었습니다. 역시나 제가 생각했던대로 엄마는 제 능력부족으로 회사에서 잘린거라고 생각하고있고요. 그 이후부터 지금까지 자존감 긁는 소리를 엄청 합니다.

겨우 힘들게 다이어트를 성공했고, 정상체중까지 들어왔는데 살에 대한 간섭과 잔소리를 엄청하고, 그 잔소리의 끝은 언제나 취업 관련으로 저의 자존감을 긁는걸로 마무리가 됩니다. 너무 많은 상처가 쌓이다 보니까 점점 부모의 목소리를 듣는것조차 불안해진것같아요.

이런 상처를 치유하고 제가 더 나아가는 방법은 솔직히 자취밖에 없어서 이번 연휴때 정말 수도권에 있는 회사들 공고를 싹 보고 이력서를 냈어요. 근데 이래도 연락이 안 오면 어쩌나 걱정이 들고, 요즘 매번 똑같은 삶, 매번 풀리지 않는 저의 인생들 때문에 인생에 대해서 정말 많은 생각이 들고 있습니다.

이 힘든 인생을 어떻게 버텨야할 지 답이 안 보여서 질문을 남깁니다. 멘탈관리를 어떻게 해야할까요...?

Answer 1

안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.

멘탈 관리가 잘 안 되는 이유는

그만큼의 많은 생각과 고민이 머릿속에서 마음속에서 떨쳐내지 못함이 커서 입니다.

이러한 부분의 가장 큰 문제점은 스트레스가 많이 쌓여서 입니다.

가장 중요한 것은 스트레스를 줄이는 것이 먼저 입니다.

명상을 통해 마음 속 번뇌와 복잡한 머릿속의 생각을 비워내야 합니다.

사람의 운이 안 풀리는 것은 아직 때가 아니어서 일 것입니다.

언제간 빛을 볼 날은 분명 있습니다.

그 빛을 보기 위해서 노력을 기울이고 긍정적인 생각으로 하루의 일상을 보내는 것이 좋겠습니다.

Answer 2

작년 초 행복하게 다녔던 회사에서 정리되고 난뒤 모든 일이 제대로 풀리지 않고 있으면 가족은 나를 믿어주며 특히 부모님은 자식이 성인이라도 안좋은 모습을 보이거나 좌절하면 위로해주고 여유를 가지게 해주는게 의무와 책임인데 반대로 마치 자식이 무능력한 것처럼 말하는 것은 배려와 이해심이 전혀 없는 이기주의 성향이 매우 강한 것입니다. 어머니는 마치 자식 앞날을 걱정해서 잘 되라는 뜻에서 말하는 것이라도 받아들이는 자식이 집을 나가고 싶은 마음이 들면 그 심정을 이해 해주는게 맞는데 지금 상황은 독립해서 자취 만 답이라고 생각합니다. 조급한 마음이 없어지지 않겠지만 그렇다고 아무런 도움이 되지 않으니 지금부터 다시 시작한다는 마음으로 절박한 심정을 더하면 좋은 결과로 이어집니다.

Answer 3

반복된 좌절과 가족의 압박이 겹치면 누구라도 지칠 수 있습니다. 우선 자신을 비난하지 말고, 상황과 감정을 분리하세요. '내가 부족해서가 아니라, 상황이 어려운 시기다'라고 스스로에게 말해주셔야 하비다. 매일 일정한 루틴을 만들고, 운동과 산책등으로 몸을 움직여 감정의 통로를 열어보세요. 가족의 말이 상처될 때는 대화 대신 거리두기와 자가 공감이 필요합니다.

Answer 4

당신이 겪은 일, 그리고 지금의 마음 상태는 정말 자연스러운 반응이에요.
지금 이 글만 봐도 얼마나 버티고, 노력하고, 감정이 쌓였는지가 느껴집니다.
이건 “멘탈이 약해서”가 아니라, 너무 오래 외롭고 지쳐 있는 상태입니다.

지금 필요한 건 ‘다시 잘해야 한다’는 압박보다, 당신이 버텨온 시간 자체를 인정하는 것이에요.
1년 동안 매일 이력서를 넣고, 교육을 듣고, 체중 관리까지 해낸 건 사실상 혼자서 삶을 지탱한 거예요.
그건 절대 작은 일이 아닙니다.