섭취 영양제 이렇게 먹어도 되는걸까요?
한 어플을 사용했는데
밑에 순서대로 추천이 나오더라구요 ㅎ
근데 보니
1.
아연 함량이 너무 높은거 같은데 흡수력이 낮기 때문에 상관없단 말도 있고
2.
취침전 블랙마카는 수면방해가 올수 있다고 해서 ㅎ
3.
밑에 대로 먹으면 되는지 아니면 수정을 해야하는지 한번 봐주세요 ㅎ
-
기상후 바로
유산균(지엔엠 100억 유산균)
출근전
아르기닌(메디트리 아르기닌)(아연 하루권장량 100%란 설명)
점심식사후
종합비타민(센트룸 맨)(아연 11mg표시)
저녁
블랙마카(광동 블랙마카)(아연 30mg 표시)
밀크시슬(뉴일리 위편한 간건강)
오메가3(종근당 알티지 오메가3 듀얼 비타민D)
글루타치온(위드플렌 더 화이트 글루타치온)
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
산화아연으로 들어가있으면 흡수율이 낮아서 50mg까지는 먹어도 괜찮구요.
블랙마카를 저녁에 먹고 잠이 잘 안오거나 잘 깨면 아침이나 점심에 드세요.
항상 건강하시길 바라고 답변이 도움됐다면 추천 눌러주세요.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
Q1. 아연이 산화아연이라면 흡수율이 낮아서 그대로 흡수되진 않는것이 맞습니다.
Q2. 마카는 에너지대사를 좋게 하기때문에 아침이나 점심이 좋습니다.
Q3. 블랙마카만 아침이나 점심으로 바꾸는게 좋을듯합니다.
답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다. 답변자에게 큰 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
1. 41mg정도는 문제가 되지않으나 장기간 복용하시는 것은구리 등 다른 무기질 흡수 저해와 소화관 과민증 및 면역기능의 감소가 일어날 수 있으니 참고하시길 바랍니다.
2. 모두에게 나타나는 것은 아니며
저녁에 복용시 수면에 방해된다면 아침에 복용하시길 바랍니다.
3. 수정하실 필요 없습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
해당제품중에 블랙마카제품은 각성 작용이 있어 저녁에 복용시에 수면에 방해가 될수 있습니다. 블랙마카는 점심 식후로 옮겨서 복용하길 권장드리며 나머지 제품들은 기존 복용대로 유지하셔도 됩니다.
제 답변이 도움이 되셨길 바라며, 도움되셨다면 '추천' 눌러주시길 부탁드립니다. 감사합니다.^^