지구 자전 공포증이 생겼어요. 도와주세요
빠르게 돈다는 예기를 듣고 일상생활이 힘드네요
약 먹고 있지만 생각을 어떻게 하면 될까요?
본인이 제 입장이라면 어떻게 생각하시겠나요?
아이들도 다 알고 있는 내용인데.
계속 생각나서 다른거에 집중이 안되요
님들은 빠르게 도는데도 무섭지 않은 이유가 뭐죠?
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
지구는 매일 자전하지만 우리 몸은 그 움직임을 느낄 수 없습니다. 중력과 지구 환경이 우리가 안정적으로 느끼도록 설계되어 있기 때문입니다. 이는 변하지 않는 안정된 과정입니다. 두려움이 계속된다면 책을 읽거나 운동, 다른 사람과의 대화 등으로 주의를 분산시켜보시기 바랍니다. 현재 약을 복용 중이시라면 담당의와 함께 인지행동치료를 병행해보시기 바랍니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 김수비 의사입니다.
대부분의 사람들이 자전에 대해 이해하고 있지만 지구가 빠르게 돈다는 것에 그닥 두려움을 느끼진 않습니다. 개개인이 지구가 돈다는걸 물리적으로 느낄수 있는건 아니니까요 눈에 보이지도 않구요. 암튼 약을 복용중이신데도 이 생각을 반복적으로 하시면서 일상생활에 방해될 정도라면 조절이 잘 안되고 있는 것이기 때문에 정신과 진료를 봐보시길 바랍니다. 감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 이영민 의사입니다.
특정 상태에 대한 공포증은 치료가 단기적으로 되지 않아 많이 힘드실 것으로 생각됩니다.
우선 명상 등을 통해 심신의 안정을 취하시는 것이 도움이 되겠습니다. 잔잔한 클래식 음악이나 요가 등을 통해 자전에 대한 생각을 조금 줄여볼 수 있도록 해보시고, 전문적으로는 왜곡된 인지 능력을 교정시켜주는 치료 방법 등이 필요할 수 있겠으나 이는 약제를 처방받으신 정신건강의학과의 전문의와 상의 후에 진행하시는 것이 좋겠습니다.
아울러 약제 복용을 시작한지 얼마 되지 않으셨다면, 조금 더 길게 장기적으로 꾸준히 약제복용을 진행하시면서 경과를 보셔야 호전이 될 수 있습니다. 자전이라는 현상은 아침 점심 저녁이 오는것과 같은 자연 현상의 일종으로, '돈다'라는 개념보다 마치 강물이 높은 산에서 바다로 위에서 아래로 흐르는 것과 같은 '흐른다'의 개념으로 생각하시면 조금 더 마음이 편하게 다가오실 수 있을 것으로 생각됩니다.
질문자님의 쾌유를 기원드리며, 답변이 조금이나마 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
우선 믿음이죠 지구는 자전을 하고 있지만 나는 그것을 전혀 느끼지 못하고 있고 안전하다는 믿음때문에 두렵지 않습니다
불안한 생각에서 벗어나기 위해 다른 활동에 집중해보세요. 음악 듣기, 요리하기, 취미 활동 등이 도움이 될 수 있습니다
손, 발, 다리, 어깨 등의 근육에 차례로 힘을 주었다가 천천히 빼는 방법으로 긴장을 풀어보세요 또한 규칙적인 운동은 스트레스와 불안을 줄이는 데 효과적입니다
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